24 שעות היממה עוקבות אחרי רצף של פקודות גוף שמכתיבות את הזמנים הנכונים לאכול, לישון ולהתעורר. במהלך מחזור זה, אנשים עדיין מבצעים משימות אחרות ועוקבים אחר דפוס שיכול להשפיע על בריאותם, כאשר השעון הביולוגי אינו פועל בצורה מושלמת.
המכונה הקצב הצירקדי או המחזור היממה, דפוס זה של גוף האדם הוא הקובע משימות נפשיות, פיזיות והתנהגותיות במהלך היום.
ראה עוד
הכלאה בין תאואים ופרות הביאה ל'בפלוס';...
זה חג או לא? גלה, אחת ולתמיד, אם יום הילד...
יתר על כן, רצף של גירויים מתרחש בסנכרון עם אור השמש כך שהגוף שלך יבין הרגעים של הפעילות הכי גדולה והכי פחות, קובעים גם את רגעי הרפיה שגורמים ל לִישׁוֹן.
כשאדם יוצא מקצב הצירקדי שלו, הוא מרגיש את ההבדל למחרת, למשל, שנת לילה גרועה, רמות גבוהות של מתח או ארוחה גרועה. לשינויים אלו יהיו השפעות גדולות או פחותות בהתאם לתדירות שבה הם מתרחשים בשגרת המחזור הצירקדי.
(תמונה: Freepik/רפרודוקציה)
לפי הפרסום של The Conversation, בהוצאת BBC, קצב החיים של אנשים ב המערב וההרגלים של החיים המודרניים משנים עוד יותר את מה שצריך להיות מחזור טבעי של גוף האדם.
אנשים יושבים יותר ויש להם פחות שעות במגע עם אור השמש. בין השאר, זה נובע מהגידול במספר השעות שהם מבלים מול מחשבים.
כמו כן, האור הנפלט מחשיפה למסכים פוגע גם בשינה, וגורם לאנשים לישון פחות שעות.
לכל השינויים הללו תהיה השפעה על תפקוד הגוף, ויפגעו ב אִכּוּל ומטבוליזם, מחזק את הפרסום.
כתוצאה מכך, בריאות המעיים מושפעת, שכן העיכול מתרחש במהלך היום וכל ארוחה מחוץ לזמן האידיאלי גורמת לגוף להתארגן מחדש על מנת לעכל מזון. מזונות.
כמו כן, השינה יכולה להיות מושפעת מתפקוד לא מאורגן של מיקרוביוטת המעיים, נוירוטרנסמיטורים וחיידקים המקדמים את מחזור השינה-ערות. דוגמה לכך היא סרוטונין, המקושר לשינה ותורם על ידי חיידקים מסוימים, כגון סטרפטוקוקוס.
לכן, שינויים אלו יכולים לגרום להיפוך של המגוון המיקרוביאלי, המשפיע על הרגישות והסבילות של גוף האדם לגורמים מטבוליים שונים.
לבסוף, השינוי במחזור היממה משפיע על קבוצות חיידקים, מייצר חיידקים מזיקים יותר המשפיעים על לִישׁוֹן ובריאות בכלל.
לסיכום, נקבע כי אכילה מאוחרת ושינה מועטה משפיעה במידה ניכרת על המחזור הצירקדי, תוך שמירה על הרגלים מזיקים שישפיעו על הרווחה והבריאות בטווח הארוך.
