6 סיבות לאכול שתי ביצים כל יום

ביצים הן חלבונים זולים ומלאים בחומרים מזינים הדרושים לבריאות טובה. ראה איך הגוף שלך יגיב לאכילה של שתי יחידות ביום בלבד!

במשך זמן רב, ה ביצים נשאו מוניטין שלילי עקב חששות לגבי כולסטרול. עם זאת, לאורך זמן הוכח שדעה זו מוטעית במידה מסוימת.

למרות המהומה העזה, כיום ההבנה הזו משתנה כאשר מחקר תזונה חושף את היתרונות הרבים של זה מזון.

ביצים הן מקור עשיר של חומרים מזינים ויכולות להוות תוספת חשובה לתזונה מאוזנת. בדוק את היתרונות של אכילת חלבון פשוט מדהים זה למטה!

6 יתרונות של אכילת שתי ביצים ביום

אכילת שתי ביצים ביום יכולה להביא שורה של יתרונות בריאותיים בשל הפרופיל התזונתי של מזון זה. הנה כמה מהיתרונות של הכללת שתי ביצים בתזונה היומית שלך:

1. מקור חלבון באיכות גבוהה: בנוסף להיותן מקור מצוין לחלבון, ביצים הן חלבונים זולים מאוד וניתן לצרוך אותם במחיר סביר. בנוסף לתועלת הכספית הזו, ביצים מכילות חומצות אמינו חיוניות לגוף האדם;
2. רכיבי תזונה חיוניים:
   ביצים עשירות בויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין B12, ויטמין D, כולין וסלניום. חומרים מזינים אלה ממלאים תפקידים מכריעים בתפקודי גוף שונים, כגון עצמות, מוח ובריאות חיסונית;
3. תחושת שובע מוגברת: החלבון והשומן הבריא בביצים יכולים לעזור לך לשמור על תחושת שובע, מה שיכול להיות מועיל לשליטה בתיאבון ובצריכת הקלוריות שלך;
4. בריאות עיניים טובה יותר: ביצים מכילות נוגדי חמצון כמו לוטאין וזאקסנטין, שיכולים לסייע בהגנה על העיניים מפני נזקים הנגרמים מקרני UV ולהפחית את הסיכון למחלות עיניים;
5. תמיכה בבריאות המוח: הכולין הקיים בביצים ממלא תפקיד מהותי בתפקוד המוח, היווצרות קרומי התאים ובריאות מערכת העצבים;
6. סיכון מופחת למחלות לב וכלי דם: מחקרים אחרונים מצביעים על כך שצריכת ביצים מתונה אינה קשורה ישירות לסיכון מוגבר למחלות לב. בנוסף, ביצים עשויות לשפר את פרופילי הכולסטרול אצל אנשים מסוימים על ידי העלאת כולסטרול HDL ("טוב") ושיפור היחס בין כולסטרול LDL ("רע") לכולסטרול HDL.

ואתה, אכלת ביצים היום?

מזוןביצים