הרגלים הם "שגרה אוטומטית" השולטת בהיבטים שונים בחיי היומיום שלנו, לעתים קרובות מבלי שאנו אפילו מודעים אליהם.
בעוד כמה הרגלים עוזרים לשמור על שלנו שְׁפִיוּת (תחשוב על כוס הקפה הקדושה שלך בבוקר), אחרים יכולים להיות נבלים ערמומיים בבריאות הנפש.
ראה עוד
צפייה בסרטים דוקומנטריים המתארים את הטבע מגבירה את הרווחה,...
גלה 5 'צרכים' יומיים של אדם אינטליגנטי;...
ואם כבר מדברים על זה, רשמנו להלן חמישה הרגלים שעלולים להזיק לשקט הנפשי שלך מבלי שתבין זאת. גלה אותם!
בעולם של היום, להיות מקוון 24/7 זה כמעט נורמה. אנחנו בודקים את הטלפונים שלנו ברגע שאנחנו מתעוררים, עובדים על המחשבים הניידים שלנו ונרגעים על ידי גלילה דרך המדיה החברתית או צפייה בשידורים חיים.
עם זאת, גירוי דיגיטלי קבוע זה יכול להגביר את רמות החרדה ולתרום ללחץ. הפתרון? נסה ליישם "ניקוי רעלים" רגיל על ידי ניתוק לכמה שעות או אפילו יום שלם. המוח שלך יודה לך על השאר.
מי מעולם לא הקריב כמה שעות שינה כדי "מרתון" את הסדרה האהובה עליו? למרות שזה אולי נראה לא מזיק, למניעת שינה איכותית יש השפעות מזיקות על הבריאות הנפשית.
חוסר שינה משפיע על הכל, החל ממצב הרוח שלך ועד ליכולת שלך לקבל החלטות ואף יכול להוביל לדיכאון. נסו לשמור על שגרת שינה קבועה ותראו שיפורים בבריאות הנפשית שלכם.
זה מפתה לדלג על ארוחות או לאכול מזון מעובד, במיוחד כשאנחנו עסוקים. עם זאת, המוח שלנו זקוק לדלק איכותי כדי לתפקד היטב.
מזונות עשירים בסוכר ושומני טראנס עלולים לגרום לעליית מצב רוח ואנרגיה, ואחריהם ירידות חדות. מתן עדיפות לתזונה מאוזנת עשירה בפירות, ירקות וחלבונים רזים יכולה להיות בעלת השפעה חיובית מפתיעה על הבריאות הנפשית שלך.
השגת שלמות היא מטרה נעלה, נכון? ובכן, לא בדיוק. הצבת סטנדרטים בלתי ניתנים להשגה עלולה להוביל לתחושות של תסכול וחוסר התאמה. פרפקציוניזם תורם גם לדחיינות, שכן הלחץ לעשות הכל 'מושלם' יכול להיות משתק.
ללמוד לקבל חוסר שלמות, לחגוג ניצחונות קטנים ולאמץ כישלונות שכן הזדמנויות למידה יכולות לשחרר אותך מהמלכודת הנפשית הזו.
זה אולי נשמע קלישאתי, אבל לבלות זמן בפנים טֶבַע זה טוניק לנשמה. להיות מתמיד בתוך הבית, במיוחד באזורים עירוניים, יכול למנוע מאיתנו את היתרונות המחייה של עולם הטבע.
אור שמש, אוויר צח ואפילו הפעולה הפשוטה של הליכה באזור ירוק יכולים להפחית מתח, חרדה ולהילחם בדיכאון. נסו לעשות הפסקות קבועות בחוץ, גם אם זה רק הליכה קצרה בפארק.
הערכה מחודשת של הרגלים נפוצים אלה אולי לא קלה בהתחלה, אבל הכרה בהם היא הצעד הראשון. ביצוע שינויים מודעים עשוי לקחת קצת זמן, אבל התגמול - מוח שמח ובריא יותר - שווה את זה לחלוטין.
זכרו שהמפתח הוא לא קיפוח, אלא מציאת איזון שמתאים לכם. אז, בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך תקוע באחד מהדפוסים האלה, קח נשימה עמוקה, זכור את העצות האלה, ודע ששינויים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול!
