האם אי פעם דמיינת שיש לך רגע משלך במהלך היום? הפסקה להתנתק מהעולם החיצון ולהתחבר לעצמך? א מֶדִיטָצִיָה וה נשימה עמוקה הם כמו חבטות בראש.
אלה הרגלים הם יכולים לעזור להפיג מתחים, לשפר את הריכוז ולקדם תחושת שלווה שרק מי שמתאמן בהם יודע איך זה.
ראה עוד
אינו ניתן לשבירה? 4 מכוניות שהן טרור למכונאים
3 כלים מקוונים בחינם לשיפור הרזולוציה של...
עם זאת, מדיטציה ונשימה עמוקה הם לא הדברים היחידים שאנו יכולים לעשות כדי לשפר את הרווחה שלנו ובריאות נפשית טובה. בדוק אחרים למטה ארבעה הרגלים בסיסיים לבריאות הנפש!
זה לא חדשות לאף אחד שהזזת הגוף שלך עושה לך טוב. אבל אנחנו לא מדברים רק על אסתטיקה או כושר גופני.
ריקוד, הליכה, שחייה או כל פעילות גופנית קבועה אחרת עוזרים לשחרר אנדורפינים, הורמוני האושר.
יתר על כן, כאשר אנו זזים, אנו גם דוחקים מחשבות שליליות ומטפחים חשיבה אופטימית יותר.
אז בפעם הבאה שאתה חושב לדלג על שיעור ההליכה או הריקוד הזה, זכור את הטוב שאתה עושה לנפשך על ידי פעילות גופנית.
(תמונה: גילוי נאות)
הגוף והנפש שלנו קשורים באופן מהותי. לכן, מה שאנו אוכלים משפיע גם על ההרגשה שלנו. במובן זה, בחירה במזון טבעי, עשיר בויטמינים וחומרי הזנה, היא כמו למלא את המכונית שלך בדלק הטוב ביותר.
ירקות, פירות, דגנים וחלבונים רזים הם בעלי ברית שמביאים אנרגיה וחיוניות. ואל תשכחו להרטיב! מים הם אלמנט מחייה ששומר על הכול באיזון.
קול ציפורים, נדנוד של עצים, ריח של אדמה רטובה... יש משהו קסום כשאנחנו מתחברים לטבע.
הליכה בפארק, טיול רגלי או פשוט לשבת מתחת לעץ ולצפות בשמיים יכולים להיות ממריצים מאוד.
הרגל זה מזכיר לנו את מרחבי העולם ואת הנוכחות הקטנה אך החשובה שלנו בו. זו תזכורת לכך שאנחנו חיים וחלק ממשהו הרבה יותר גדול.
אחרונים, אבל בהחלט לא פחות חשובים, הם האנשים שסביבנו. להיות מוקף באנשים חיוביים שתומכים ומרוממים אותנו זה כמו שיש לנו מקלט בטוח.
מערכות יחסים אנושיות הן עוצמתיות והכרחי שיש עם מי לחלוק צחוקים, אתגרים וחלומות. טפחו חברויות אמיתיות והיו שם עבור אלה שאתם אוהבים. אחרי הכל, החיים עשויים מרגעים וקשרים.
על ידי שילוב הרגלים אלה בשגרה שלך, אתה לא רק תדאג לשלך בְּרִיאוּת נפשית, אבל גם ממלאת את ימיך בשמחה ובמטרה. ותמיד זכרו: פעולות קטנות יכולות להביא לשינויים גדולים. בואו נתחיל?
