למפגשי יוגה חמה יש השפעות חיוביות על הפחתת דיכאון, כך עולה ממחקר

מחקר חדש של הרווארד מצא את החשיבות של פעילות גופנית עבור אנשים הסובלים מדיכאון. הפעם, ניתוח מדעי צפה כיצד התרגול של יוגה חמה (יוגה חמה) יכולה להפחית את תסמיני המחלה.

באמצעות מחקר שבוצע על ידי חוקרים בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, בארצות הברית, מדענים הבחינו שאנשים שתרגלו תרגיל זה לפחות פעם בשבוע שיפרו את מצב הרוח שלהם והפחיתו נִרגָנוּת.

בסך הכל, המחקר המבוקר נמשך שמונה שבועות וכלל 80 משתתפים שהופרדו לשתי קבוצות. הצוות הראשון היה צריך לבצע מפגשי יוגה בני 90 דקות בסביבה מחוממת ל-40 מעלות צלזיוס. מצד שני, הקבוצה השנייה הייתה ברשימת המתנה.

עבור Maren Nyer, חוקרת שהובילה את המחקר, התוצאות מצביעות על כך שמפגשי יוגה חמים יכולים להשפיע לטפל באופן חיובי בחולים עם דיכאון, להציע חלופות שאינן כרוכות בתרופות וזה להבטיח לאחרים היתרונות של פעילות גופנית.

(תמונה: Freepik/רפרודוקציה)

תוצאות המחקר על יוגה חמה ובריאות נפשית

מתוך 80 האנשים שהשתתפו, 65 אנשים הוערכו בנתוני הסקר. 33 תרגלו יוגה חמה ו-32 היו ברשימת המתנה.

כדי להבין את השפעות התרגול, אלו שמתרגלים פעילות גופנית קיבלו הוראה לקחת עד שני שיעורים בשבוע בחדר המחומם. בסוף כל מחזור פעילות גופנית, המשתתפים ענו על שאלון לגבי תסמיני דיכאון.

עם התשובות הללו, הבינו המדענים שהנוכחות הממוצעת של המשתתפים הייתה 10.3 שיעורים לאורך תקופת המחקר.

בסך הכל, ההשוואות הראו שמפגשי יוגה חמים היו חיוביים עבור אנשים עם מצבים חמורים. ורמות מתונות של דיכאון, בהתחשב בסיווגי המחלות ב-Inventory Symptomology Depressive (IDS-CR).

על פי הנתונים, גם אנשים שלמדו רק שיעור אחד בשבוע שיפרו משמעותית את הביצועים שלהם. תסמיני דיכאון.

ל-59.3% מהמשתתפים שלקחו את השיעורים הייתה ירידה של 50% בתסמינים. לעומת זאת, אנשים ברשימת ההמתנה הראו ירידה של 6.3% בלבד.

כמו כן, 44% מהאנשים נחשבו כמי שנמצאים בהפוגה מדיכאון עקב הציון הנמוך שלהם ב-IDS-CR, לפי פורטל החדשות של הרווארד.

למרות התוצאות החיוביות, Maren Nyer ציינה כי מדענים עדיין עובדים על מחקר כדי לקבוע כיצד חום ותרגול יוגה עשויים להיות קשורים לדיכאון.

ניתוח המחקר ותוצאותיו פורסמו באוקטובר בפורטל המדעי כתב עת לפסיכיאטריה קלינית.

* עם מידע מ הרווארד גאזט.