אם אתה מנסה לרדת במשקל אם אתה מרגיש אבוד מאיפה להתחיל, דע שבקרים יכולים להיות נקודת התחלה יעילה.
אנשים רבים מחשיבים את ארוחת הבוקר חָטִיף הארוחה החשובה ביותר ביום והקפידו להתחיל את היום בארוחה מזינה.
ראה עוד
5 סוגי תה כדי לשטח את הבטן ולהפחית נפיחות במהירות לפני קיץ 2024
האוכל הזה מסוגל להגביר ולשפר את התפקוד...
מה שאתה אולי לא יודע הוא שזה אפשרי בהחלט ליהנות מארוחת בוקר דשנה תוך כדי תוכנית ההרזיה שלך.
מנהל תכנית הבריאות בית הספר לבריאות של הרווארד, התזונאית מוניק טלו מציעה להימנע מאפשרויות המכילות הרבה קמח לבן, סוכר ושומן כדי להשיג בהצלחה את יעדי הירידה במשקל שלך.
המומחית מוניק טלו חולקת הנחיות חשובות למי שרוצה לרדת במשקל. ההצעה העיקרית היא לבחור מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך.
משמעות הדבר היא שניתן לכלול מזונות דלי פחמימות או אפילו ללא פחמימות, כגון ביצים מוכנות עם שמן זית, אגוזים או אפילו זנים מסוימים של בשר, כמו פרוסות דקות של לטאה מְעוּשָׁן.
מכיוון שמאכלים מומלצים אלו יכולים להיות דלים יחסית בסיבים, מוניק ממליצה להעשיר את הארוחה בפירות בליווי שיבולת שועל או לחילופין לבחור בלחם מלא.
חלופה היא לצרוך מנת יוגורט טבעי לא ממותק, בליווי מנת פרי נדיבה ותערובת של זרעי שמן, כמו אגוזים.
בנוסף, תוכלו לחדש וליהנות מחביתה מלאה בירקות, כמו זוקיני, כרישה ועגבניות.
על ידי ביצוע טיפים אלו מביני הנושא, כפי שהציעה מוניק, ניתן ליהנות מארוחת בוקר בריאה עם אינדקס גליקמי נמוך. זה לא רק תורם לתהליך הירידה במשקל, אלא גם מקדם אורח חיים בריא יותר באופן כללי.
ב-Trezeme Digital, אנו מבינים את החשיבות של תקשורת אפקטיבית. אנו יודעים שכל מילה חשובה, וזו הסיבה שאנו שואפים לספק תוכן רלוונטי, מרתק ומותאם אישית לצרכים שלך.
