כאבי גב: סיבות נפוצות ודרכים למנוע אותם

א כאב גב זו בעיה שמשפיעה באופן רציני על השגרה של אנשים בשלב מסוים בחייהם. זה יכול לנוע בין אי נוחות קלה לאי נוחות עזה ומתמשכת.

בכל מקרה, כאבי גב מזיקים לשגרת היומיום ואף לאיכות החיים של האוכלוסייה.

נכון להיום, יותר מ-600 מיליון אנשים סובלים כאבי גב, על פי The Lancet Rheumatology ופורטל החדשות בחינת. אותו סקר מאמין שמספר זה יגיע ל-840 מיליון בעוד כ-30 שנה.

הגורמים העיקריים לבעיה יכולים להיות: יציבה לקויה, פציעות, מאמצים חוזרים ונשנים ותהליך ההזדקנות. כך גם גורם עבודה תורם לעלייה באנשים עם כאבי גב: עבודה מהבית.

כיצד העבודה מהבית הגבירה את המקרים של כאבי גב?

פורמט העבודה במשרד הביתי הפך פופולרי במהלך המגיפה וממשיך להשפיע על יחסי העבודה. עם זאת, העדפה זו העלתה גם יותר מקרים של אנשים עם כאבי גב.

אנשי מקצוע לא תמיד מארגנים את עמדת העבודה לפי התצורות המתאימות לגוף.

"מסכים שממוקמים מתחת לקו הראייה גורמים לעומס יתר על הגב, שמתחיל לפתח אי נוחות ובעתיד לגרום לכאב, אמר הרופא רודולפו קרניירו לפורטל מבחן.

עוד מוסיף המומחה: "עם הזמן, התנועתיות תפחת והשרירים מסביב ייחלשו. לפיכך, העומס הוא כולו על גבי הדיסקים היוצרים את עמוד השדרה."

לכן, כאשר אנשים עובדים מהבית, יש לאמץ ארגונומיה למנוע כאבי גב. זכרו לארגן היטב את מקום העבודה בבית כך שיהיה לו מבנה ארגונומי, עם כיסא ושולחן המותאמים למנח הגוף הנכון.

(תמונה: חשיפה)

טיפים לפתרון כאבי גב

אי נוחות כזו יכולה להיות מתישה, אך לעתים קרובות ניתן להימנע מהן באמצעות אימוץ הרגלים בריאים וטיפול הולם:

• תרגול של תרגילים גופניים;
• ארגונומיה במקום העבודה;
• הרמת משקל נכונה;
• הימנע ממשקל עודף;
• לך לרופא באופן קבוע.

על ידי תרגול יציבה טובה, שמירה על פעילות, הקפדה על עקרונות ארגונומיים ואימוץ אמצעי מניעה, תשקיעו ברווחת עמוד השדרה שלכם ובחיים נקיים מאי נוחות.

זכור כי כל אדם הוא ייחודי, ולכן תמיד מומלץ לפנות לייעוץ רפואי ספציפי לצרכים האישיים שלך.