זה לא סוד שזמן רב בישיבה אינו טוב לבריאותך. בְּרִיאוּת. למעשה, שום צורה של אורח חיים בישיבה אינה טובה.
עם זאת, בעולם של היום, שבו רוב האנשים עובדים חלק מהיום או יושבים לחלוטין, חיוני לגלות כיצד להפוך את ההשפעות של כל הזמן הזה בישיבה אחת.
ראה עוד
האם קטשופ עובד כתוסף ספורט? תזונאית מגיבה
כמה קלוריות מוציאים על ניקיון ביתי יומי?
אחרי הכל, אזרחים מודרניים רבים אינם יכולים לעזוב את "עבודות הישיבה" שלהם, ואינם יכולים להכחיש את הצורך להתאמן. מצב זה מציע חיפוש אחר איזון.
במובן זה, מחקר שנערך בשנת 2020 מצביע על כך שאנשים שמבלים עד 10 שעות ישיבה מדי יום צריכים להתאמן בין 30 ל-40 דקות מדי יום כדי לשמור על אורח חיים בריא. גלה עוד למטה!
(תמונה: גילוי נאות)
המחקר הנ"ל בוצע בארבע מדינות ועקב אחר 44,370 אנשים שניטרו את רמות הפעילות הגופנית שלהם.
בין תוצאות המחקר, היה ברור שככל שחלק מהאנשים נעצרו זמן רב יותר, כך גדל הסיכון למוות פתאומי.
מצד שני, אנשים שמאזנים את השגרה שלהם עם פעילות גופנית בעצימות "מתונה עד נמרצת" מפגינים יכולת הישרדות רבה יותר.
יתר על כן, הוכח גם כי כל סוג של פעילות גופנית, כגון רכיבה על אופניים, שחייה, הליכה, טיפוס במדרגות ואפילו גינון, יכולים לסייע באיזון זמן ההשבתה.
המלצות בריאות "אוניברסליות".
מחקר זה היה בהתאם להמלצות טכניות אחרות לגבי הצורך לתרגל פעילות גופנית.
בשנת 2020, כאשר המחקר הושק, ארגון הבריאות העולמי (WHO) ו-British Journal of Sports Medicine (BJSM) עשו גם שיקולים.
החוקר עמנואל סטמטאקיס, מאוניברסיטת סידני, אוסטרליה, חיזק את הצורך בפעילות גופנית, גם אם בכמות מינימלית.
"כפי שההנחיות הללו מדגישות, כל פעילות גופנית נחשבת וכל כמות שלה עדיפה על אף אחת", אמר.
דגימות מדעיות כמו זה רק מוכיחות שהשמירה על הבריאות אינה דורשת קורבנות הרקוליאנים ומתמודדת עם קשיים גדולים.
במציאות, פרקטיקות יומיומיות נפוצות, כמו משחק עם חיות מחמד או ילדים צעירים, הליכה, טיפול במטלות הבית ודברים אחרים הם צעד ראשון מצוין לקראת נטישה אורח חיים בישיבה.
בוגר לימודי היסטוריה וטכנולוגיית משאבי אנוש. נלהב מכתיבה, כיום הוא חי את החלום לעבוד בצורה מקצועית ככותב תוכן אינטרנט, כתיבת מאמרים בכמה נישות ופורמטים שונים.
