כאשר חג המולד מתקרב, אנשים רבים כבר חושבים כיצד להיפטר מקילוגרמים עודפים לפני חג המולד. חגיגות. המאמנת האישית עטורת הפרסים אמנדה פלייס, הידועה כ"גורו כושר", שיתפה שישה טיפים חיוניים באחד ראיון בלעדי עם הפורטל הבריטי אקספרס כדי לעזור לך להוריד שומן בבטן ולחטב אזור.
ראה גם: קח אותם לקבר! 2 סימנים הם אדונים בשמירת סודות
ראה עוד
הגבר את הזיכרון שלך עם משקה הבוקר המפתיע הזה
חומץ תפוחים במים: 3 יתרונות שכבשו את המפורסמים
במובן זה הדגיש המומחה כי השגת מטרה זו מחייבת "נחישות והתמדה". בהתחשב בכך, בדוק שש אסטרטגיות בסיסיות המומלצות על ידי אמנדה:
אמנדה המליצה לעקוב אחר הצריכה הכוללת של קלוריות לאורך היום. יצירת גירעון קלורי קל, לדבריה, יכולה לתרום משמעותית לאיבוד שומן, במיוחד באזור הבטן התחתונה.
הימנעות ממזונות מעובדים היא קריטית, לדברי המאמן האישי. אמנדה הזהירה מפני תוספת הסוכרים הקיימים במזונות אלו, המעודדים עלייה במשקל, במיוחד באזור הבטן. המלצתו הייתה להתמקד באפשרויות של דגנים מלאים כדי להבטיח רכיבי תזונה חיוניים ללא תוספות מיותרות.
פעילות גופנית קרדיווסקולרית סדירה הודגשה על ידי אמנדה כדרך יעילה לשרוף קלוריות ולקדם איבוד שומן כללי. היא הציעה פעילויות כמו ריצה, רכיבה על אופניים ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) כדי להשיג תוצאות טובות יותר.
הכללת אימוני כוח המיועדים לליבה ולגוף התחתון הומלצה על ידי המאמן האישי. תנועות מורכבות כגון סקוואט ודדליפט הוגדרו כמועילות למספר קבוצות שרירים, כולל הבטן התחתונה.
אמנדה הדגישה את החשיבות של עבודה ספציפית על אזור הבטן עם תרגילים כמו קרשים, כפיפות רגליים לאחור והרמת רגליים. היא הציעה להשקיע במאמן אישי כדי לייעל את התוצאות.
לבסוף, המאמן האישי המליץ על פילאטיס ויוגה כדרכים להפעיל ולחזק את שרירי הליבה. אחרי הכל, התרגילים דלי ההשפעה הללו, לדבריה, עוזרים לשפר את טונוס השרירים בחלק התחתון של הבטן ולהגביר את הגמישות הכללית.
Amanda Place, מאמנת אישית עטורת פרסים בבריטניה, זכתה לאחרונה לשבחים בקטגוריית אפליקציות הכושר והקורסים בפרסי הבריאות והרווחה לשנת 2023.
בנוסף להיותה היוצרת של Sculptrition, פלטפורמה מקוונת לאימון הרזיה, אמנדה מבקשת לעזור לאנשים להשיג את מטרותיהם בצורה מהנה ובת קיימא.
בינתיים, ברשתות החברתיות, הוא חולק את תהליך ההרזיה שלו, כמו גם מציע עצות חשובות על תזונה, בריאות ופעילות גופנית.
סוכנות תוכן שקמה ב-2017 עם התמקדות בכתיבה ואסטרטגיות, המורכבת מעיתונאים ומנהלי שיווק. יש כבר יותר מ-60 חברות המוגשות, הפרוסות ברחבי ברזיל והעולם.
