הם גילו שמזון העל הזה עוזר לך לרדת במשקל ועכשיו הוא 'מועדף'

רוצה לרדת במשקל הקיץ? דעו כי ביצים, הנחשבות לאחד ממזונות העל המגוונים והמזינים ביותר, זכו לבולטות בסצנת האוכל. ירידה במשקל.

ראה גם: למה זה הפרי למי שרוצה לרדת במשקל? סוד מתגלה

עם שילוב עשיר בחלבונים, ויטמינים ומינרלים, הם מציעים חבילה שלמה למי שמחפש לרדת במשקל בצורה בריאה. יתרה מכך, יכולתו לקדם שובע היא יתרון להימנעות מחטיפים מיותרים בין הארוחות.

הכוח של ביצים לרדת במשקל

עשיר בחלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה, הוא מספק את כל חומצות האמינו החיוניות שהגוף אינו יכול לסנתז. במילים אחרות, זה חיוני לשמירה ובניית שרירים, חשוב במיוחד בדיאטה לירידה במשקל, שבה אובדן מסת שריר יכול להוות דאגה.

בנוסף, ביצים מכילות ויטמיני B, ויטמין די, E, אבץ וברזל.

טיפים לצריכה יומית

• ארוחת בוקר עשירה בחלבון

להתחיל את היום עם ביצים יכולה להיות אסטרטגיה מצוינת לשליטה בתיאבון שלך לאורך היום. לכן, ארוחת בוקר של ביצים מבושלות, מקושקשות או חביתה, בליווי ירקות, יכולה לספק שובע. במילים אחרות, זה עוזר להימנע מחטיפים עתירי קלוריות לפני ארוחת הצהריים.

• חטיפים וארוחת צהריים בעבודה או באוניברסיטה

ביצים הן גם אפשרות מעשית לקחת כחטיף או ארוחת צהריים. במילים אחרות, ביצים קשות הן ניידות וניתן לצרוך אותן בקלות בכל מקום. לארוחת צהריים מהירה, נסו סלט ביצים עם עלים ירוקים, עגבניות, מלפפון ורוטב קל. לכן, זוהי ארוחה מזינה ודלת קלוריות שמרחיקה את הרעב במשך שעות.

כדי למנוע מונוטוניות, חיוני לגוון בהכנת הביצים. נסה שיטות בישול שונות כמו עלום, מבושל, מטוגן במחבת טפלון ללא שמן, או צלוי. בנוסף, הוספת עשבי תיבול ותבלינים יכולה להעשיר את הטעם מבלי להוסיף קלוריות נוספות.

תזונה מאוזנת לירידה במשקל

למרות שביצים מועילות מאוד, חשוב לזכור שדיאטת הרזיה מוצלחת תלויה בתזונה מאוזנת. במילים אחרות, ביצים צריכות להיות חלק מתוכנית תזונתית הכוללת מגוון מזונות מזינים אחרים.

סוכנות תוכן שקמה ב-2017 עם התמקדות בכתיבה ואסטרטגיות, המורכבת מעיתונאים ומנהלי שיווק. יש כבר יותר מ-60 חברות המוגשות, הפרוסות ברחבי ברזיל והעולם.