אינמורי: גלה את הטכניקה היפנית שיכולה להצעיר את המוח שלך

האם אי פעם ראית את ההרגל לנמנם במהלך היום כ"דבר עצלן" בשלב מסוים בחייך? אם כן, מומלץ שתבדוק את המושגים שלך.

זה בגלל ש"תְנוּמָה" היא דרך מוכחת מדעית להחזיר את "כוח המוח" בעיצומו של הקרב שהוא חיי היומיום.

ביפן, למשל, התרגול של אינמורי, או ההרגל של "להיות ישן אבל ערני", כפי שאומרים היפנים, נפוץ מאוד.

כיצד פועל אינמורי?

בניגוד למקומות אחרים בעולם, ביפן מקובל שישנים 5 או 6 שעות בלילה, בניגוד לברזיל למשל, שם הכמות המומלצת היא לפחות 8 שעות.

מסיבה זו נקבעו הפסקות תנומה לאורך זמן לאורך היום. וכמובן, אין סודות באימון אינמורי.

בקיצור, עובדים יפנים נהנים מנסיעות ברכבת התחתית, הפסקות קפה או צהריים בעבודה ומנסיעות לספריות כדי לנמנם.

(תמונה: גילוי נאות)

בדרך כלל, מפגשים אלו נמשכים לא יותר מ-20 דקות ומחולקים לאורך היום, מכיוון שהם מאמינים כי הם יעילים יותר.

כדי לתת לכם מושג, בערים יפניות גדולות יש אפילו פונדקים קטנים שבהם העובדים משלמים כדי לנמנם אחרי ארוחת הצהריים או בהפסקות בעבודה.

היתרונות של תרגול זה וכמה דרכים לכלול אותו בשגרה שלך

כפי שצוין קודם לכן, נטילת תנומה אחת לפחות במהלך היום היא תרגול מועיל ביותר עבור מוֹחַ.

אחרי הכל, כפי שכל אחד יכול להעיד, לאחר תנומה במהלך היום מקובל להרגיש יותר אנרגטי ויש לו תחושה של "מוח צלול".

זה קורה מכיוון שתקופת המנוחה הקצרה מקדמת תיקונים משמעותיים בתפקוד המוח, ומשפרת את הקוגניציה בכללותה.

מסיבה זו, אנשים מדווחים על מצב רוח טוב יותר, זיכרון ותשומת לב חדים יותר, ועל קלות רבה יותר להתרכז לאחר שינה של מספר דקות בתוך שגרת העבודה שלהם.

יישום אינמורי הלכה למעשה

אם אתה רוצה ליישם את התרגול של תנומות בשגרה שלך, אתה יכול להתחיל היום ואיך שתמצא לנכון. עם זאת, אם אתה רוצה לעשות כמו היפנים, עקוב אחר העצות הפשוטות הבאות:

• התמקדו ביכולת לנמנם במגוון מקומות, כמו ספריות, רכבות תחתיות ואפילו קפיטריות, בזמן ההמתנה לאוכל;

• במקום תנומה אחת בלבד של שעה או מספר תנומות של 20 דקות, אתה יכול לצמצם את זמן הנמנום ל-10 או 5 דקות, למשל. ההשפעה תהיה זהה;

• אם האפשרות היחידה שלך לתרגל אינמורי היא עבודה, בדוק את האפשרות ליצור חלל המוקדש לכך בסביבת העבודה שלך.

האם ראית? תנומות הן החיים!

בוגר לימודי היסטוריה וטכנולוגיית משאבי אנוש. נלהב בכתיבה, כיום הוא חי את החלום לעבוד בצורה מקצועית ככותב תוכן אינטרנט, כתיבת מאמרים בכמה נישות ופורמטים שונים.