אורח חיים בישיבה נחשב לאחת המחלות העיקריות של המאה ה -21, יחד עם דיכאון ולחץ הפוגעים באנשים רבים כיום, מהווים נתונים מדאיגים. לפי ארגון הבריאות העולמי, המחלה פוגעת בלפחות 1/3 מהאוכלוסייה הבוגרת. 10 במרץ נחשב ליום הלאומי למאבק בישיבה. בואו להכיר קצת יותר את אורח החיים היושב וסיכוניו לבריאותנו?
אינדקס
אורח חיים בישיבה ידוע כאבי כל הרעות, חוסר פעילות גופנית או ירידתו גורמת למספר בעיות בריאותיות. מחלות הנחשבות לא-מדבקות, המובילות להשמנה, סוכרת ומחלות לב, כלומר האדם שאינו מבצע פעילויות פעילויות גופניות יומיומיות, או אפילו בימים מסוימים בשבוע, למשך 30 דקות בלבד, כגון פעילויות אירוביות, הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, נחשבות כָּרוּך בִּישִׁיבָה.
גורם מעניין הוא שלפני הרבה זמן, בימי המערות, הגברים שהתגוררו שם היו צריכים להיות לעבור לצוד את מזונם, את פעילויות הציד וההישרדות שלהם, האבולוציה של המינים לא ניבאה את האדם היושב ב הימים הנוכחיים. כיום אנו חווים זמנים של פינוק עצמי, האדם המודרני חווה תרחיש של ריצה, לחץ, בסופו של דבר הוא משאיר בצד פעילות גופנית, במיוחד בעבודה, שם רבים מבצעים סוגים שונים של פעילויות בישיבה, תמיד נוהגים, ומשאירים מעט זמן להתאמן, במאה ה -20, רק 10% מהאוכלוסייה עבדה בדרך זו. דֶרֶך.
כיום התמונה הפכה רק 10% מהמקצועות שגורמים לאנשים לעבור, השאר, כלומר 90% אחוז עובדים בישיבה. הגוף תוכנן לבצע תרגילים גופניים ולא רק לבצע פעילויות מכניות וחוזרות על עצמן, ובכך הוא גורם לבעיות חמורות כמו מחלות לב וכלי דם, מחלות דרמטולוגיים, פוגעים באיכות החיים, עייפות, חולשה יומיומית, הגוף הופך לנטל, אובדן הליבידו, מצב רוח רע, חוסר איזון הורמונלי, ניוון שרירים, הצטברות שומן, ו מקרים חמורים יותר עלולים לגרום למוות ולהגיע ל -14% ממקרי המוות בברזיל שכבר נרשמו, האיש חולה והחלק החברתי מחמיר מעצם ההתפתחות הגדולה טֶכנוֹלוֹגִי.
לפי ארגון הבריאות העולמי, אנשים עם הוצאה קלורית של 2.2 קק"ל לשבוע, עשויים להציג מצב של אורח חיים בישיבה. גברים נחשבים ליושבים יותר מנשים, שכן במציאות מסוימת יש להם שינוי כפול.
רק 16.4 אחוזים מכלל האוכלוסייה נחשבים פעילים, כלומר מדובר במספר קטן מאוד בהשוואה לרמת האוכלוסייה הנוכחית בברזיל.
מחקרים מראים כי בעיקר נשים עם השכלה נמוכה או אפילו ילדים להורים עם השכלה נמוכה יותר, קיימים בגורמים של אורח חיים בישיבה, מדברים על אורח חיים בישיבה מדברים על חֶברָה.
לרוב הנשים בחיי היומיום שלהן עוברת עבודה כפולה, כמו טיפול בבית ובילדים, וגם עבודה בחוץ, לא משאירה זמן לפעילות גופנית, תרחיש זה נפוץ מאוד בימים נוֹכְחִי.
לברזילאים רבים אין תנאים פיזיים או חברתיים לתרגל פעילויות גופניות על בסיס יומי, לא בגלל המיקום בו הם נמצאים, או בגלל המחסור במזון המאפשר אנרגיה. הכרחי לביצוע תנועות, או אפילו מחלות המשפיעות על חלק כלשהו בגופו של האדם, הרגשי, כגון דיכאון, מה שגורם לאדם לא לרצות ולו שמץ לקום מה מיטה.
יש לנתח את המקרים הללו ולטפל בהם ברצינות ובמיוחד ללא שיפוט, כך שיהיו אפשרויות לתשומת לב ומחויבות רבה יותר ביחס למציאות זו, חיפוש אחר מצב חיים טוב יותר ובמיוחד עבור בְּרִיאוּת.
ככל שלברזיל יש תרחיש של סיכונים מדאיגים, ארצות הברית ורוסיה יריות קדימה כשמדובר באורח חיים בישיבה.
הדבר הטוב הוא שמחקרים מראים שאנו הברזילאים הצלחנו להפוך את המצב הזה בכוח רצון רב, ושינו את הנטייה להופעת מחלות הנגרמות מאורחות חיים בישיבה. הרעיון העיקרי הוא לבנות פעילות גופנית יומיומית, להרגיל את הגוף לשגרה, עם גוף מותאם, קשה יותר להפריע לתהליך.
לרוב משתמשים בפעילות גופנית למניעת מחלות או לטיפול בהן, ובוודאי שתרצו להשתמש בה למניעתן, לא? פעילות גופנית היא בעלת ברית נהדרת לנפש, רגשית, רוחנית, במילים אחרות, לכל הגוף.
נושא הזמן הוא עדיין הצדקה ואפילו בעיה שקיימת מאוד אצל רוב האנשים שלא מתאמנים, הכי טוב האפשרות היא לחפש דרכים שלאוכלוסייה הברזילאית לפחות לקחת 20 דקות מהיום כדי לתרגל פעילות גופנית חלופית כלשהי, כמו:
אנו יודעים כי בתקופה המודרנית ילדים מנותקים יותר ויותר מפעילויות ומשחקים הכרוכים בתנועות ובעבודה של מוח ומחובר יותר ויותר לטכנולוגיה, וגורם המזון מחמיר עוד יותר, ילדים ובני נוער אוכלים יותר ויותר רַע.
חשוב שההורים יהיו מודעים לתרחיש זה וידריכו את צריכת המזונות הבריאים יותר ואת תרגול הפעילות הגופנית
בבית הספר, חשוב ביותר לכלול פעילויות גופניות בחיי היומיום של ילדים ובני נוער, במיוחד ילדים שנמצאים בשלב ההתפתחות וצריכים להוציא את האנרגיה הזו, בגילאים 4 עד 8. אֱלוֹהוּת.
בית הספר יכול לקדם פעילויות הכוללות את הגוף והנפש ואת איחוד הילדים, אלה פעילויות בנוסף להיותן בעל ברית נהדר לבריאות מוכיחות ביצועים מספקים בלמידה אותו הדבר. התנועות יכולות לכלול מתיחות, משחק בחבלים, קונוסים, חישוקי הולה, כדור. מי לא זוכר את השריפה המפורסמת? יש צורך לקחת לפחות חצי שעה מהיום כדי לאפשר את הפעילויות ולשפר את רמת המתח של התלמידים, במיוחד בימי בחינות, בעבודה בנושא הסבלנות. ראיתם כיצד פעילות גופנית היא חברה נהדרת בכל עת, אל תשכחו לעשות זאת !!!
אנו ממליצים גם על:
הירשם לרשימת הדוא"ל שלנו וקבל מידע מעניין ועדכונים בתיבת הדואר הנכנס שלך
תודה על ההרשמה.