ハーバード大学教授「1日8時間の睡眠は必要ない」

私たちは皆、次のようなことを何度も聞いたことがあるでしょう。おやすみなさい8時間ストレッチする必要があります。 しかし、Dr. ハーバード大学のダニエル・リーバーマン教授は、この指標はすべての人に適用できるわけではないと言う。

彼は、人が必要とする自然な睡眠量であるため、7 時間の睡眠をとることを推奨しています。

リーバーマンの意見

人類進化生物学部に勤める学者によると、 ハーバード大学、誰もが8時間の睡眠を必要とするという考えは、産業革命の時代にまで遡る信念です。

彼は、人工光、電気、電話、テレビを利用できない人々を対象とした研究に基づいて推奨しています。 これらの調査は、電子機器を一日中使用しない人は、それほど睡眠を必要としないことを示しています。

他の専門家も、理想的な睡眠時間は年齢層やライフスタイルによって異なる可能性があることに同意しています。 たとえば、6 ～ 12 歳の子供には 9 ～ 12 時間の睡眠が必要ですが、10 代の子供には睡眠時間が必要です。 米国疾病予防管理センター（CDC）によると、毎晩8〜10時間の睡眠をとることが重要です。 アメリカ合衆国。

8時間の睡眠が一般的な経験則と長い間考えられてきましたが、博士の支持を裏付ける研究が増えています。 リーバーマン。 雑誌に掲載された研究 自然の老化 中高年には7時間の睡眠が理想的であることがわかりました。

これを超える量または低い量は、次のような認知障害と関連していました。 記憶力、学習の困難、集中力の欠如、問題の解決と理解の困難 決断。

睡眠不足の危険性

しかし、Dr. リーバーマン氏は、彼の 7 時間ルールにはいくつかの例外があると指摘しています。 病気の人はより多くの睡眠が必要になる可能性があり、データ分析に影響を与える可能性があります。 しかし全体として、彼はほとんどの人にとって 7 時間が理想的であると信じています。

CDC の勧告によれば、18 歳から 64 歳までのアメリカ人の 3 分の 1 が十分な睡眠をとれておらず、推奨されている 7 時間の睡眠が取れていないことが示されています。 65 歳以上の成人でも、依然として 4 分の 1 以上が必要以上の睡眠をとっていません。

あ 睡眠不足心臓病、腎臓病、高血圧、糖尿病、脳卒中、肥満、うつ病などの慢性的な健康問題と関連があるとされています。

したがって、さまざまな人々の理想的な睡眠量を理解することが、健康的なライフスタイルを促進するために不可欠であることが確立されています。