免疫システムを強化する 5 つのヒント

パーティーが近づいており、人々が集まり、インフルエンザウイルスが発生しやすい環境を作り出しています。 このお祭りの期間が終わると、人々が病気になることが非常に多くなり、ウイルスの流行が始まります。 したがって、免疫力を高めて病気を防ぐ方法を知る必要があります。 そのためのヒントをいくつか用意しましたので、読んでインフルエンザから逃れてください。

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インフルエンザウイルスを回避する方法を学びましょう。

以下のヒントに従って免疫システムを強化してください。

飲酒を避ける

アルコールは睡眠に影響を与え、免疫系の一部の細胞に損傷を与えます。さらに、アルコールを摂取すると体が脱水状態になる傾向があり、あらゆる病原体との戦いに勝つことが難しくなります。

ちょっとリラックスしてください

ばかげているように聞こえるかもしれませんが、精神的な健康は肉体的な健康に影響します。 たとえコルチゾール（ストレスホルモン) が高い、システム 免疫学的 影響を受けた。 ですから、自分のために時間を割いて、リラックスしてみてください。

健康的でバランスの取れた食事を維持する

食事は健康な免疫システムの基礎です。 したがって、果物、野菜、タンパク質、炭水化物（これは管理する必要があります）を取り入れ、キウイ、レモン、ブロッコリー、オレンジなどのビタミンCが豊富な食品に投資してください。

ビタミンDを増やす

ビタミンDレベルが高いほど、免疫システムが強くなります。 したがって、日光浴をし（日焼け止めを忘れないでください）、冬には太陽からの熱が少ないため、ビタミンDを含むサプリメントを選ぶのが理想的です。

睡眠ルーティンを身につける

睡眠不足は病気の回復に直結しますので、睡眠・休息を心がけてください。 あなたの免疫システムはしっかりと強力な状態を保ち、このようにして、どんな状況にも立ち向かう準備ができています。 病原体。