ピニョンは、アラウカリア属の典型的な樹木に由来する種子です。 ブラジル南部. おいしいだけでなく、この天然産物には多くの健康上の利点があります。
それを念頭に置いて、このテキストではいくつかの利点を紹介し、食事に松の実を含めることを検討すべき理由を説明します。 今すぐチェックしてください！
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松の実の摂取は、食事中の繊維摂取量を増やすのに最適な方法です。
繊維は消化器系の適切な機能に不可欠であり、腸内通過の調節を助け、便秘などの問題を防ぎます。
さらに、これらの化合物は満腹感を促進するため、体重を減らしたり、食事摂取量をコントロールしたい人にとって特に役立ちます。
揚げ物や加工食品などの他の高脂肪食品とは異なり、松の実には心臓の健康に有益な一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が含まれています。
これらの脂肪は、悪玉コレステロール (LDL) を減らし、善玉コレステロール (HDL) を増やし、心血管疾患のリスクを低下させるのに役立ちます。
松の実は、体に必須のビタミンやミネラルの優れた供給源です。 フリーラジカルと闘い、体の細胞をダメージから守る強力な抗酸化物質であるビタミンEが豊富です。
さらに、この種子はビタミン K の供給源であり、血液凝固と骨の健康に重要な役割を果たします。
ミネラルに関しては、松の実は赤血球の生成に不可欠な鉄分と、炭水化物や炭水化物の代謝を助けるマンガンの優れた供給源です。 タンパク質.
松の実は炭水化物を多く含むため、優れたエネルギー源と考えられています。 そのため、運動前や激しいトレーニング後のエネルギー補給に最適な食品です。
さらに、この天然産物には、体の組織の構築と修復に不可欠なタンパク質が大量に含まれています。
松の実には多くの利点がありますが、カロリー含有量が高いため、適量を摂取することが重要です。 過剰にならないように量に注意する必要があります。
一方で、松の実を食べるとアレルギーを起こす人もいるので、副作用に注意することが重要です。
