私たちの体の他の臓器と同じように、 脳 それも年月が経つと古くなります。 しかし、高齢化に伴って体力の低下が起こります。 メモリー そして、よくある忘れ物が始まります。 しかし、多くの人が知らないのは、次のような素晴らしいヒントがあるということです。 脳を鍛える そして、記憶をアクティブな状態に保ち、この老化が起こるまでの時間が長くなります。
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科学者たちは、脳は30歳前後から老化し始めると指摘しています。 したがって、名前、舌先に出た言葉、物をどこに置いたかを忘れるなどの出来事がさらに頻繁になります。 推論が遅くなり、情報処理が困難になることは、60 歳前後でより一般的になります。 しかし、生活習慣はこれに大きく影響し、アルツハイマー病や血管性認知症などの病気にかかりにくくする可能性があります。
以下のヒントに従って、脳の働きをより長く向上させましょう。
社会的なつながりを維持する
専門家によると、孤独な生活を送っていると報告した人々は、時間の経過とともに認知機能の低下がより多くなりました。 したがって、社会的関係のネットワークを育むことは、脳の機能を維持するために非常に重要です。
体操を練習する
運動の実践が私たちの体にもたらす利点はいくつかありますが、その中には次のようなものがあります。 脳内で酸素を供給し、気分や幸福感に関連する神経伝達物質のレベルを調節し、心血管疾患を予防し、身体の状態をコントロールするのに役立ちます。 ストレスなど したがって、日常生活を活発にし、身体的な運動をたくさん行っている人は、通常、脳も「健康」になっています。
リラックスする
ストレスはニューロンの破壊を引き起こす主な要因の 1 つであり、さらに脳に変化を引き起こし、私たちの体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。 したがって、脳の良好な機能を維持するには、リラックスして日常を忘れる 1 時間を持つことが不可欠です。
よく眠る
夜間、脳には一種の自浄システムが備わっており、睡眠中に活性化し、体内の毒素を排出するのに役立ちます。 中枢神経系からの毒素は、次のような病気を予防するだけでなく、私たちの体にとって非常に重要です。 アルツハイマー病。
これらのヒントがお役に立てば幸いです。
