内臓脂肪を減らす食事：避けるべき4つの食べ物！

それが何であるか知っていますか 内臓脂肪? これは、胸部と内臓の間、および腹部の周囲に存在する脂肪の蓄積です。 このタイプの脂肪は健康に非常に有害であり、心血管疾患の発症の危険因子です。 この場合、内臓脂肪の原因となる食品の摂取を減らすことが問題を克服する必要があります。

内臓脂肪の原因となる食べ物は何ですか？

内臓脂肪の原因となる食品にはさまざまな種類があり、そのほとんどが人口の大部分の食事に含まれています。 ほとんどの場合、これらの食品は私たちの体にダメージを与える工業的プロセスを経ているため、私たちはオーガニック食品を好むべきです。 さらに、次の食品を避けることが重要です。

1. 加工果汁

果物は私たちの健康に最適ですが、ジュース、特に工業化されたジュースについてはまったく同じとは言えません。 これは、ほとんどのジュースには果物の食物繊維が含まれておらず、果物の食物繊維の濃度が高いためです。 ただし、ビタミンはすべてフルクトースを残すため、ブドウ糖が増加し、脂肪が増えます。 内臓的な。

2. 精製された炭水化物

内臓脂肪のない生活を求める人にとって、白い塊は大敵です。 したがって、全粒粉から作られた製品に頼ることが常に好ましいです。 しかし、パン、ケーキ、ビスケットだけが精製炭水化物であるわけではなく、白米ですら有害であるため、常に全粒穀物に頼らなければなりません。

3. 加工肉

この種の食品は、血糖値や内臓脂肪の増加から癌細胞の発生に至るまで、いくつかの健康上の問題を引き起こします。 したがって、ハム、ソーセージ、ペパロニ、ハンバーガー、さらには無害と思われる七面鳥の胸肉などの製品を繰り返し摂取することを避けることが重要です。

4. 揚げ物

最後に、揚げ物は私たちの健康に非常に有害であり、内臓脂肪を引き起こす主な食品の1つであることに触れずにはいられません。 代わりに、食べ物を焼いたり、調理したり、さらには蒸したりすることもできます。 結局のところ、油に関係なく、揚げ物は常に有害です。