マグネシウムは高血圧と戦うのに効果的

最近、米国は高血圧患者の治療にマグネシウムサプリメントの使用を許可することを決定しました。 同国の保健当局によると、これまでに提示された科学的証拠は、このミネラルが高血圧を制御するのに十分な能力を示しているという。 読み続けます！

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高血圧とは何ですか?

このような状態は高血圧としても知られ、心臓、血管、目、脳に影響を及ぼし、腎臓も攻撃する可能性がある病気です。 この症状は、血圧が 140×90 mmHg を超えて頻繁に変動するときに発生します。

遺伝的な問題に加えて、過度の飲酒、喫煙、多量の塩分の摂取などの他の要因、 ストレス、高コレステロール、座りっぱなしのライフスタイル、高齢、肥満、糖尿病も血圧レベルに影響を与える可能性があります 動脈の。

マグネシウムは本当にこの症状に効果があるのでしょうか？

マグネシウムの利点についてはまだ一致した見解はありませんが、少量のマグネシウムの摂取は、 栄養素は静脈や動脈の拡張を防ぎ、筋肉の収縮を増加させます。 心臓。

ただし、ミネラルが過剰になると腎臓に負担をかける可能性があります。 したがって、マグネシウムサプリメントの摂取は医師の推奨を受ける必要があります。

物質の一日の推奨量

専門家は、男性の場合は最大400mg、女性の場合は最大300mgのマグネシウムを摂取することを推奨しています。 さらに、これまでに行われた科学的研究では、食品でのみミネラルを摂取することが高血圧の人に利益をもたらすかどうかを決定する決定的な結果は得られていません。 一部の調査では改善がみられますが、そうでない場合もあります。

それでも、ハーバード大学の論文によると、 食品を通じて摂取されるマグネシウムの影響、つまり、マグネシウムを豊富に含む食品を計画に含めても安全です 餌を与える。

ブラジル心臓病学会 (SBC) のガイドラインによると、避けるべき主な推奨事項は次のとおりです。 高血圧の予防にはバランスの取れた食事をとることですが、その指導は高血圧の治療にも生かされています。 状態。 さらに、健康のために最も重要な栄養素の団体によって利用可能なリストには、マグネシウムがあります。

この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。