神話か真実か: 筋肉量を増やすために負荷を進化させる必要があるか?

ジムに通う人々の間では、負荷や筋肉の定義の進化について疑問を抱くのは非常に一般的なことです。 食事やトレーニングと同様に、尊重する必要がある休息も必要です。

最近行われた研究で指摘されているように、ボディビルディングにおける進化の最大点は、体が筋力刺激と除脂肪体重の増加に反応するようになるということです。

これらの研究により、たとえ使用される負荷が低くても、筋肉を構築するには体をより高い位置に引き上げる必要があることが明らかになりました。 つまり、負荷は重要ですが、ここでは主要な要素ではありません。 理想は、その瞬間に最も近い瞬間に到達することです。 倦怠感 体が筋肉量を生成するために。

ジムに通う人たちが言うように、「次は疲労」であり、そのセットで運動が極限状態になると筋肉が麻痺するまで続きます。 疲れたら、1～3分間の休息が大切です。

ボディビルの神話: 負荷に集中する価値はない

優れた結果を得るためにトレーニングする際に役立つエクササイズがいくつかあります。 負荷を使用するか自重を使用するかにかかわらず、重要なのはワークアウトを多様化することです。

まず大切なのは、専門家の助けを借りて目標を設定することです。 現時点での体調と目標を評価します。これは、良いパフォーマンスを保証するために不可欠です。 したがって、負荷は進化が起こるための原始的なアイテムではありません。

ボディビルトレーニングを始めるときは、適切な食事、水分補給、休息の習慣を身につけることが不可欠です。 これらすべては、運動習慣や個人的な習慣と一致している必要があります。 のフォローアップ 栄養士 あなたの目標に最適な食事法を示すことは、ジムでの最高の進化のためにできることでもあります。

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