体の特定の場所に不要な脂肪がある場合は、それについて何かをするのに今が最適な時期です。 幸いなことに、多くの場合、いくつかの機能を実装できます。 局所的な脂肪を減らす習慣 身体活動に基づいて生活する必要がなく、さらに詳しく知りたい場合は、この記事を最後まで読んでください。
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体脂肪の全体的な減少は、遺伝学や体型に応じて体のさまざまな場所の脂肪が燃焼することによって起こります。 体重は減っているのに、特定の場所で結果が得られない場合は、辛抱強く待ってください。 この目標を達成するために必要な習慣を以下で確認してください。
カロリー不足がある（消費する量よりも食べる量が少ない）
消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすことが、脂肪を減らす最も早くて簡単な方法です。 したがって、下半身の脂肪が増えていることに気付いた場合、最善の策は、カロリーを下げるために食べる量を少し減らし始めることです。
ぐっすり眠ってください
数時間の睡眠が長期的に失われると、体に悪影響を与える可能性があることが何度も証明されています。 質の欠如は病気を回避する能力を低下させ、ファストフードへの欲求を増大させる可能性があります。
朝のルーティンにしてみてください
早朝の日差しを楽しむと、その日の概日リズムが整い、エネルギーと活力が高まります。 夜寝る少なくとも30分前にはすべての照明を消してください。 これらの習慣を身につけると、夜の睡眠が取りやすくなります。
毎食後に散歩する
毎食後に10分間歩くと、食べたばかりの食べ物を消化する能力が向上します。 食事のたびにこれを行うと、活動レベルの増加による全体的な体重減少効果が大幅に高まります。