ほとんどの人がジムでのこれら 3 つのエクササイズを忘れています

ボディビルは真剣なビジネスです。 ジムでのエクササイズを真剣に考えていないのに、とにかくやってしまう人をよく見かけます。 これは短時間で重傷を負う可能性がある危険な行為です。

したがって、ボディビルダーはトレーニングに真剣に取り組むことが重要です。 たとえそれが目的ではなかったとしても、 肥大、怪我はあなたの行く手に大きな障害となる可能性があります。

パーソナルトレーナーのレアンドロ・ツイン氏によると、ジムでほとんどの人が間違えるエクササイズが3つあるそうです。 あなたもこのグループの一員ですか? 読み続けて調べてください。

ジムでほとんどの人が見逃している 3 つのエクササイズ

交互のスレッド

交互カールは、上腕二頭筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。 主に各腕を個別に動作させるためです。 こうすることで、より集中力を高め、強化することができます。

ツイン氏は、ほとんどの人は片側を行ってからもう一方を行うと主張しています。 ただし、片方の腕が上がり、もう片方の腕がほぼ下降し終わるのが理想です。 このようにして、彼らは真ん中で出会います。 これが理想的です。

この動きにより、上腕二頭筋の緊張時間が増加し、筋力トレーニングの効果が向上します。

ラテラルレイズ

ラテラルレイズは、すべての肩のワークアウトでほぼ必須であり、僧帽筋のトレーニングは重要であり、周囲の筋肉群の働きに違いをもたらします。 多くの人は、ダンベルを体に当てて腕を頭まで上げてこのエクササイズを行います。

パーソナルトレーナーによると、それは間違いだという。 理想は、腕を肩の線までだけ上げ、常にダンベルをできるだけ遠くに投げるようにすることです。 レアンドロはまた、動きは循環的に行われる必要があると指摘しています。

縦引き

最後に、垂直方向のプルです。 一 エクササイズ 背中の筋肉を鍛えるのに最適ですが、多くの人が間違っています。 ほとんどの人は肘を広げすぎますが、それは間違いです。

レアンドロ・ツインによれば、理想は肘を自分に近づけ、斜めに近づけることだという。

そしてそこに？ 学びましたか？ この記事で学んだことを実践し、専門家の指導を求めることを忘れないでください。 体育専門家 ジムでエクササイズをしているとき。

ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。