ムーンダイエット、スープダイエット、断続的断食、完全断食…これらは約10年前に広く知られたダイエット方法です。 しかし、栄養学者、栄養士、その他の科学者による研究の進歩により、食事療法は 制限食と監視なしの断食は、次のような正常な人には推奨されないテクニックとなっています。 体重を減らしたいです。 今すぐチェックしてください 栄養士による減量のためのヒント 本当に効率的です。
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まず、減量はその人が従う食事計画だけに関係しているわけではないことを理解する必要があります。 健康を維持しながら体重を減らすという行為は、運動の実践などの一連の要因に関連しています。 バランスの取れた食事（炭水化物と脂肪も含まれます！）、できればフォローアップ 治療的な。 したがって、以下のヒントに注目してください。
繊維は、私たちの体によって消化されない大きな炭水化物の集まりです。 これは、体重を減らしたいと思っている一部の人々を怖がらせる可能性があります。結局のところ、これは逆説のように思えます。「炭水化物をたくさん食べているのに、どうやって体重を減らすことができるのでしょうか？」。 ただし、前述したように、これらの炭水化物は消化されないため、心配する必要はありません。 そのため、それらは血中のグルコースの調節を助け、消化を遅らせ、 満腹感が長く続き、食事の強迫観念や量の過多を避けることができます。 食べ物。
この言葉はすでに決まり文句になっていますが、今でも真実です。 結局のところ、過度の制限は、それに慣れていない、そしてその必要のない人々にとっては逆効果になる可能性があります。 特定の食べ物を完全に放棄することは、食事の計画を恐怖や困難な仕事と見なす傾向があります 過度に。 そのため、大好きなものを食べられると「楽しみすぎる」傾向があります。 チョコレートは食べても構いませんが、分量を分けて食べすぎないようにしてください。
食べるというプロセスは機械的な行為だけでなく、精神的な行為にも関係しています。 良心を持って食事をし、会話、テレビ、携帯電話など気を散らすものを避けることは、瞑想的なプロセスに加えて、満腹感をもたらす正確な部分を知るために非常に重要です。 そうすることで、将来問題になる可能性のある少食や、目標に反する食べ過ぎを防ぐことができます。