気分を改善するための運動オプションをご覧ください

激しい日常生活の結果、私たちはストレスを感じたり、機嫌が悪くなったりすることがあります。 しかし、身体活動の実践は身体的および精神的な健康に貢献します。 さらに、運動する習慣を持つことは、筋肉を強化し、心臓血管系の適切な機能を促進し、体の発達を可能にします。 しかし、影響を受けるのは体型だけではありません。 気分を改善するのに役立ついくつかのエクササイズをチェックしてください。

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運動が私たちの気分に及ぼす影響

科学雑誌「ランセスト精神医学ジャーナル」に掲載された研究情報によると、定期的に運動をしている人は月に2回しか機嫌が悪くないそうです。 一方で、何も練習していない人は、月に 3 ～ 4 回、調子の悪い日が続く可能性があります。

研究では、非活動的な人は不安、うつ病、その他の感情的な問題を発症する可能性が高いことも指摘されています。 活動的な実践者と比較すると、彼らはより健康的な生活とより良い幸福感を持っている傾向があります。

さらに研究者らは、スポーツ習慣の増加により長寿がもたらされると主張しています。 さらに、どんなに単純な運動習慣であっても、体全体の健康状態を改善するのに役立つことも報告しています。

身体活動を通じて気分を改善するにはどうすればよいですか?

抵抗力を高めるために提案されている練習の 1 つは、ステップです。これは、人が片足を床に置くことです。 他の人の前に立ち、膝のサポートの有無にかかわらず一歩前に踏み出し、次に他の人でも同じことを行います 足。

もう一つのおすすめはバトルロープです。 これは固定されたものに取り付けられた編組ロープであり、しゃがんだ姿勢で実行する必要があります。 これらに加えて、自転車に乗ったり、短い散歩をしたりすることもできます。20 分以上のアクティビティをお勧めします。

最後に、腹筋運動、プランク、ジャンピングジャックなど、どこでも実践できるエクササイズがあります。 活動的な習慣は脳内の神経伝達物質を増加させ、その結果、長期にわたる幸福感を生み出すことを強調する価値があります。