皮ごと食べるべき3つの果物を紹介します。 理解

多くの人は、果物の皮は表面にすぎず、栄養素が含まれていないと考えて、食べる前にほとんどの果物の皮をむくのが習慣となっています。 ただし、皮を剥いたほうが栄養価が高まる果物もあります。

したがって、無駄を避け、食事にさらに多くの栄養素を追加する機会を利用してください。 この記事を読み続けて、皮ごと食べるべき果物を見つけてください。

詳細については、次を参照してください。 なぜ果物の皮を食べるのですか？ 果物の皮を捨ててはいけない理由をいくつかご紹介します

健康上の利点

皮をむいた果物や野菜を食べるのは多くの家庭で一般的ですが、無駄を避けるだけでなく、皮を食べることで栄養素の吸収も良くなります。 皮には、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維がさらに含まれています。 たとえば、バナナハウスには、果肉中に 2 倍の量のビタミンが含まれています。

さらに、バナナの皮にはカリウムとカルシウムが豊富に含まれており、ケーキ、サラダ、その他の料理の準備に使用できます。

したがって、高濃度の繊維は、悪玉コレステロール、LDL、トリグリセリド、糖尿病レベルの制御に役立ちます。 腸の働きやダイエットの維持を助けるだけでなく。

皮ごと食べるべき果物

• マンゴー

マンゴーの皮にはビタミンCとビタミンAが豊富に含まれており、皮脂量をコントロールし、美しい肌を保ちます。 さらに、ビタミンCは免疫システムを強化します。

• スイカ

スイカの白い部分はミキサーで混ぜて牛乳と一緒に飲むこともできます。 はい、彼女にはビタミンC、ビタミンB6、亜鉛、マグネシウム、カリウムが含まれています。 免疫システムの維持と血液循環に貢献します。

• パッションフルーツ

パッション フルーツの皮は、パッション フルーツ粉の製造に使用できます。 そうです、彼女には、コレステロール値を制御し、心血管疾患を予防するのに役立つ可溶性繊維であるペクチンが豊富に含まれています。