「マインドフルネス」テクニックで心を今に保つ方法を発見する

多くの人は、不安、恐怖、不安をもたらす強い思考の流れを抱えて生きているのが一般的です。 単純そうに見えますが、このメカニズムは日常生活に悪影響を及ぼす可能性があり、集中力や生産性に悪影響を及ぼします。 何があるかを知るマインドフルネス」がこのプロセスに役立ちます。

マインドフルネスを使用すると、人生が起こる場所である現在の瞬間に集中するように心と注意を訓練し始めます。 そのため、マインドフルネスは、不安やストレスを軽減するだけでなく、過去や未来についての頻繁な思考を追い払うことができます。

「マインドフルネス」とは何ですか？

ポルトガル語でマインドフルネスは完全な注意を意味し、一連の実践に関連しています 今この瞬間に没頭し、よりマインドフルになり、人生をより満喫するための強力な方法です。 静けさ。

最初は、特に最も興奮した心にとっては難しいように思えるかもしれません。 しかし、日々の積み重ねで、人生の満足度を高めたり、日々の小さな成果を振り返ることは可能です。

マインドフルネスの実践に完璧なレシピはなく、ガイド付き瞑想や呼吸法など、人によってやり方が異なります。

理想は、現在を認識し、判断せずに思考を観察し、関与して充実感を持ってその瞬間を味わうことです。

今この瞬間を生きるためのヒント

マインドフルネスは単なるマインドフルネスのテクニックではありません。 これは、日常生活や日常習慣により多くの意識と意図をもたらす方法です。 ここでは、意識を持って今を生きるための5つのヒントを紹介します。

マインドフルネスを習慣化する

現時点の認識と実践の利点は主に長期的に見られます。 したがって、ストレスを軽減し、より充実した生活を送りたい人にとって、マインドフルネスの習慣を取り入れることは最優先事項となります。

一貫性を保つ

今日から練習を始めて、何もせずに何日も過ごしても意味がありません。 理想は、次のことを観察するために恒常性を維持することです。 利点 マインドフルネスの。

必要なだけ何度でも再起動します

一貫性が難しい場合でも、心配する必要はありません。 必要に応じて何度でも練習を再開してください。

自己憐憫をもつ

マインドフルネスは、特に追いつくのに苦労しているときに、自分への思いやりと自分への優しさを教えてくれます。

自分の実践を検証する

あなたには、座って自分自身にマインドフルネスを捧げる時間を含め、人生で起こるすべての良い出来事を受ける価値があります。