肥大化のプロセスは、特にバランスのとれた食事が必要なため、人によっては非常に骨の折れる作業となる場合があります。 このため、栄養価の低い食べ物を食べたり、水をほとんど飲まなかったりするなど、食生活に誤りがあると、ジムでの数か月にわたる進化が危険にさらされる可能性があります。 それを念頭に置いて、筋肉量を増やし、完璧な食事を作成するための最高の天然アナボリックステロイドのリストを作成しました。
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一般的に、筋肥大に効果的な食べ物を考えるとき、有名なサプリメントが思い浮かびます。 しかし、これらの製品には自然な形で多くの物質が存在することが可能です。
赤身の肉は、クレアチン（筋肉疲労に必須）と鉄分の優れた供給源です。 これらの栄養素は、体力を維持し、生体の機能を向上させるだけでなく、筋肥大トレーニングの質も向上させるのに役立ちます。 そうすれば、筋肉量を増やすのがはるかに簡単になります。
タンパク質は筋肉を増やすために最も重要な栄養素です。 このため、鶏の胸肉、ティラピアの切り身、卵白はどんな食事にも欠かせません。 もちろん、上記の赤身肉にも含まれています。 ただし、リーンプロテインには栄養表の脂肪が少ないため、体重を減らしたい人にも理想的です。
成長するには豆を食べなければならないということは誰もが聞いたことがあるでしょう。 幸いなことに、この豆類には大量の繊維が豊富に含まれているため、ブラジル人にとってこれは大きな真実です。 また、少量で満腹感が得られるので、ダイエット中にお腹が空かないという方にも最適です。
タンパク質だけでなく炭水化物も、特に増量中に筋肉量を増やすのに不可欠です。 実用的で安価な食品であるオーツ麦は、この栄養素を私たちの体に提供することができ、消化を促進する繊維を豊富に含んでいます。 さらに、ワークアウトを終えるのに必要なエネルギーも補給できます。
