糖尿病患者にとって最適な食事オプションは何かを確認する

適切な食事は血糖コントロールの主な柱です。 したがって、食事計画を維持することは、患者の体が体内の血糖値を維持するのに役立ちます。 血液を標的範囲内に送り込み、神経損傷、心臓病、心臓病などの合併症のリスクを軽減します。 ストローク。 最適なオプションを今すぐ確認してください 糖尿病の食事療法.

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糖尿病では何を食べるべきですか?

2 型糖尿病の場合は、体に必要な栄養素、繊維、ビタミン、ミネラルを提供できる食品を豊富に含む食事を必ず選択してください。

したがって、一価不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸など、心臓に良いさまざまな脂肪を食事に取り入れる必要もあります。 これは、コレステロール値を下げる効果があるためです。

同様に、繊維が豊富な食品を摂取すると、血糖値をコントロールし、満腹感を長く保ち、過食を防ぐことができます。 また、食事に含めるべき栄養価の高い食品の例を以下に示しますので、ご確認ください。

• 果物のグループには、リンゴ、オレンジ、メロン、梨、桃があります。
• 全粒穀物グループには、キヌア、オーツ麦、玄米があります。
• マメ科植物としては、豆、レンズ豆、ひよこ豆があります。
• 野菜グループには、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、キュウリ、ズッキーニがあります。
• 油糧種子のグループには、クルミ、アーモンド、ピスタチオ、マカダミア、カシュー ナッツがあります。
• 種子には、チア、カボチャの種子、亜麻仁、麻の種子があります。
• 皮のない鶏肉、魚介類、赤身肉の切り身、豆腐などのタンパク質が豊富な食品。
• オリーブオイル、アボカド、キャノーラ油、ゴマ油などの心臓に良い脂肪
• 飲み物グループでは、水、ブラックコーヒー、無糖茶、野菜ジュースをご用意しております。

糖尿病を避けるべきものは何ですか?

2 型糖尿病であっても、避けなければならない食品はそれほど多くありません。 ただし、一部の選択肢は他の選択肢よりも栄養素が優れています。 したがって、ビタミンやミネラルの供給源が少ない食品を、よりニーズに合った選択肢と交換することが可能です。

したがって、飽和脂肪、トランス脂肪、砂糖を多く含む食品の摂取を制限すると、血糖コントロールが改善され、糖尿病に関連する健康上の合併症を防ぐことができます。 したがって、糖尿病患者が食事で避けるべきいくつかの選択肢を次に示します。

• 脂肪含有量の高い肉。
• 全乳製品;
• あめ;
• 砂糖入り飲料。
• 甘味料;
• 加工食品および超加工食品。
• トランス脂肪。