人々の「睡眠年齢」の影響を研究が評価

科学雑誌に掲載された研究 NPJデジタルメディシンNature グループの研究者らは、個人の年齢の現実と一致しない、いわゆる「睡眠年齢」の影響を評価しました。 科学者が行う計算は、人の睡眠の質に基づいています。 さらに、それによって死亡率さえも予測することができます。 この記事に従ってください。 睡眠時間の影響は何ですか.

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研究はどのように行われたか

この研究のために著者らは、顎や脚の動き、呼吸、心拍数など、各人の睡眠特性に関する約1万2000件の報告を分析した。 このようにして、チームは人の睡眠年齢を割り当て、睡眠時間を割り当てるシステムを開発することができました。 機械学習を利用して、死亡率と最も強く関連する睡眠障害を特定します。

提示された結果

研究によると、睡眠の断片化が死亡の最も強力な要因でした。 今後のプロジェクトを通じて、睡眠の断片化がなぜそれほど健康に悪いのかを解明することは、チームがより協力的になるために行う必要があることです。 科学者が使用したアルゴリズムはデータ内のパターンを特定し、この情報を使用して睡眠時間を定義します。 人によっては、睡眠年齢が実年齢よりもかなり老けて見えるため、ある程度の注意が必要です。

健康上のリスク

睡眠の質の変化は、老化と健康上の問題の最初の兆候です。 他の研究では、睡眠の質の低下が認知症、パーキンソン病、アルツハイマー病などの病気のリスクを高めることが指摘されています。 さらに、新しい研究では、「睡眠年齢」が10年間伸びると心血管疾患のリスクが最大40％増加することが指摘されています。 この結果は衝撃的ですが、睡眠の質を改善し、この状況を変えることはまだ可能です。

適切な睡眠年齢を維持するための最良のソリューション

社会通念に加えて、研究者らは規則的な就寝時間と起床時間が睡眠の質を向上させる鍵であると結論付けていると言えます。 とはいえ、寝すぎず、しっかり休息をとるようにしましょう。 さらに、学者らは夜間の睡眠環境を暗くし、就寝時間に近づきすぎないよう定期的に運動することも推奨しています。 最後に、就寝前のアルコールやカフェインを避け、夜の大量の食事を避けることも、睡眠習慣を改善するためのガイドラインです。