多くの人は筋肥大を求めてボディビルを始めますが、お腹の芽が現れ始めないと少しイライラします。 これは、腹筋をかじるのが思っているほど簡単な作業ではないために起こります。
腹部の脂肪がしつこいです。 そして、グミをがっかりさせるのは、脂肪組織を燃やすための秘密の処方は存在しないということです。 ただし、このプロセスを助けるために実行できることがいくつかあります。
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この記事では、より脂肪を燃焼させ、来年のビーチの写真にグミを目立たせるための 6 つのテクニックをチェックしてください。 さあ行こう？
カロリー不足になる
栄養士の助けを借りて、毎日のエネルギー消費量を計算し、カロリー不足を補う必要があります。 つまり、毎日消費するカロリーよりも摂取カロリーを減らすということです。
全身を鍛える
体脂肪を減らそうとする人によくある間違いは、脂肪組織の多い領域に限定した運動に焦点を当てることです。 ただし、体重が減ると体全体の測定値が減少するため、理想は体全体の筋肉を鍛えることです。
まず、除脂肪体重に焦点を当てます
これで 3 番目のヒントが得られます: 勝利に焦点を当てる 除脂肪体重. 体脂肪を減らしても、その下の筋肉がはっきりしていなければ意味がありません。
メニューのタンパク質量を増やす
プロテインは体の筋肉を増やすのに役立ちます。 したがって、日常生活の中でこれらの物質の摂取量を増やすことが重要です。 ただし、もちろん栄養士の指導があります。
腹筋運動をする
腹部専用のエクササイズで腹部を強化することが最も重要です。 体の他の部分と同じように、定義はトレーニングによってのみ得られます。
有酸素運動、食事、筋力トレーニングの三本柱を大切にしましょう
結果は次のバランスで表示されることを忘れないでください。 心血管運動、適切な食事と筋力トレーニング。 腹筋を鍛えたいなら、どれも無視することはできません。
ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。