不適切な姿勢: 脊椎に悪影響を与える 5 つの一般的な習慣をチェックしてください

一般に、腰痛や椎間板ヘルニアなどの問題は、ほぼ毎日繰り返される間違った姿勢の習慣が原因です。 背中に悪影響を及ぼさないようにするには、次のことを知ってください。 脊椎に悪影響を及ぼす5つの一般的な習慣.

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脊椎損傷を引き起こす一般的な習慣

1. 膝を曲げずに重い物を地面から持ち上げる

一般に、地面にあるものを拾い上げようとするとき、私たちは背中を前に傾ける傾向があります。 ただし、この姿勢は背中の筋肉が弱くなり、背骨が曲がる原因となるため、適切ではありません。

この場合、床にある重いものを取るときはしゃがむのが最も正しいことです。 このようにして、足を離し、背骨が傾かないようにする必要があります。 商品を手に取った後は、身体のすぐ近くまで運ぶ必要があります。

2. 何時間も同じ姿勢でいる

主に仕事上の理由で、同じ姿勢で何時間も過ごす人もいます。 そういった意味では、長時間同じ姿勢で過ごすという行為は、腰痛や足のむくみ、血行不良などの原因となります。 このようにして、1時間ごとに5分間立ち上がって、足と腕を軽く伸ばす必要があります。

3. 非常に重い荷物を常に同じ側に運ぶ

カバンを体の片側に掛けると、その側の腕がうまく動かなくなり、反対側の腕が大きく振れやすくなります。 その結果、姿勢のアンバランスな問題が発生する可能性があります。 したがって、普段物を運ぶ側を変えて、体重が増えすぎないようにしてください。

4. 身体運動を正しく行っていない

運動を不適切に実行すると、脊椎に重大な損傷を与える可能性があります。 また、自分の能力や筋力に応じてウェイトを使い分けることも大切です。 念のため、動きを正しく行うために必ず体育の専門家に相談してください。

5. ヒールの高い靴を頻繁に使用する

ハイヒールの靴を毎日履くと、足や関節だけでなく脊椎にも問題が生じる可能性があります。 かかとが高く、細くなるほど、腰椎や関節に負担がかかるなど、体のバランスが変化する可能性が高くなります。 したがって、このタイプの靴の使用頻度には注意してください。