片頭痛の症状を軽減する6つの自然な方法

人々の生活の中で非常に一般的な問題は、有名な頭痛です。 最もよく知られており、最も一般的なものは、片頭痛と緊張型頭痛です。これらは、ストレス、悪い姿勢、睡眠不足などの要因によって引き起こされる緊張です。 多くの人は、症状を緩和する最善の方法は、単純な鎮痛剤を服用することだと考えているかもしれません。 しかし、特に処方箋なしで薬を服用することは必ずしも理想的であるとは限りません。 そこで、以下の症状を軽減するための 6 つの自然なテクニックをチェックしてください。

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片頭痛とは何ですか?

片頭痛は、さまざまな症状を含む慢性疾患です。 それらは時として危機という形で起こります。 定義上、各発作は約 4 時間から 3 日間続きます。 通常、頭痛が最も深刻な症状ですが、痛みと同じくらい他の症状も非常に厄介な場合があります。

痛みを和らげるための戦略

• 寝て休んでみてください

神経科学者は、睡眠不足が片頭痛発作を引き起こす可能性があると主張しています。 したがって、可能であれば、より静かで暗い環境を探して休んでください。 したがって、片頭痛の予防と発作の軽減のためには、十分な睡眠をとることが不可欠です。

• 暗くて静かな環境

これは最も一般的で効果的なテクニックであり、ほとんどの人が最初に試します。 危機的な瞬間には、鎮痛剤を服用した後、暗くて静かな部屋で休んでください。

• 寺院の領域を押します

こめかみの痛い部分を指で優しくマッサージします。 樟脳ベースの製品（抗炎症作用があるため）も一時的な症状の軽減をもたらします。

• たっぷり水を飲む

水分補給は片頭痛を軽減する効果的な方法です。 したがって、危機時には水をたくさん飲むことが重要です。 専門家は、危機の際には飲料水が痛みの軽減に役立つと指摘しています。

• 冷水湿布

冷湿布も片頭痛の痛みを和らげる方法です。 このテクニックは、暗くて静かな場所での一時的な休息と組み合わせることができます。 湿布を額に当て、目を閉じて数分間リラックスしてみてください。

• フットバス

ボウルに入ったぬるま湯に足を約20分間浸します。 この方法は血圧を下げるのに役立ち、経験している痛みの強度を軽減します。