不安の最も一般的な原因とその克服方法

不安は私たちの日常生活の中で非常に一般的なものであると同時に、不安を引き起こす最も深刻な要因の 1 つです。 愛情のある関係は、人の人生のさまざまな領域に影響を与える可能性のある側面でもあります。 その中には、すでに述べたように、専門的、個人的、または愛情のある領域があります。 したがって、この記事では、 人が不安になる理由 そしてそれを克服できるようにヒントをコメントします。

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不安とは何ですか?

不安は、一般的に恐怖や不安を引き起こすだけでなく、人々が自分自身や自分の可能性を信じられなくなる感情と直接関係しています。

したがって、不安は生涯を通じて内面化された恐怖の結果です。 これは、何らかの形で、または何らかの理由で傷つきやすいという印象によって引き起こされる、全体的な倦怠感や緊張感がある感覚です。

人を不安にさせる主な理由

特定の状況では、いくつかの要因が人を無力感に陥らせることがあります。 この不安感は、人それぞれ、これまでの経験、特定の状況への対処方法に応じて、人生のさまざまな側面に現れます。 したがって、私たちは人を不安にさせる主な要因を取り上げることにしました。

最近の拒否

毎日起こる出来事によって私たちの気分は大きく乱されるため、拒絶された後に不安になるのはよくあることです。 仕事を失ったからでも、人間関係が終わったからでも、このような状況は人々の自尊心や自信に直接影響を及ぼします。

外圧

私たちが生きている社会では、日々さまざまな期待が生まれ、常に社会からのプレッシャーを感じながら生きています。 しかし、それは結果的に非常に大きな心理的負担となり、人が不安になるきっかけとなってしまいます。

社会不安

他人から評価されることへの恐怖も、パーティーやパーティなどで非常によくあるもう一つの原因です。 家族の集まり、面接、デートなどで、多くの場合、この感情に支配されてしまうことがあります。 アカウント。 これはあなたの自信や自尊心を揺るがす結果になる可能性もあります。

期待に応えられない

非常に高い期待が生まれ、それに応えられなかった場合、最終的には非常に気分が悪くなり、状況に不満を抱き、自分のパフォーマンスに不満を感じることになります。 したがって、これは個人的または職業上の不安のもう 1 つの原因である可能性があります。

完璧主義に駆られてしまう

人生のすべてが私たちの想像通り、または望んでいる通りに起こるわけではないので、私たちが行うことすべてに対して非常に高い基準を持つことは、結果的に良いことではない可能性があります。 結局のところ、期待した結果を達成できないと、「自分は十分ではない」という感情が支配的になり、うつ病や不安につながる可能性があります。

ネガティブな経験やトラウマ的な経験

自己不信のもう 1 つの非常に頻繁な原因は、虐待的な関係や心理的虐待などのトラウマ的な出来事を経験したという事実です。

不安を克服する方法

• 自己認識に取り組みます。
• あなたが尊敬する人の例を探してください。
• もっと自分の声に耳を傾けてください。
• 自分を大事にして下さい;
• 過去の不安は忘れてください。
• ポジティブに考えてください。
• 比較は避けてください。
• セラピーを受けてください。
• 期待値が低くなります。