1日10分以上歩く人は長生きできる

身体的な運動をすることは、健康でよりエネルギッシュな生活を送るために不可欠な方法です。 しかし、多くの人は、運動の恩恵を享受できるのはパフォーマンスの高いアスリートだけだと信じています。 しかし、それはJAMA International Medicineによる最近の研究が指摘していることではなく、短時間の歩行が早期死亡の予防に関係しているというものだった。 したがって、これらのメモによれば、毎日少なくとも 10 分歩く人は、はるかに長く生きることができるでしょう。 知りたいのは、 歩くことの利点? 読む！

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さらに、この研究では、生活の質を高めるために歩くことの重要性も強調されています。 それは、単に長生きすることではなく、健康で長生きし、その恩恵を最大限に活用することです。

歩くことの利点

• 一分一秒が大切

引用された研究は、長時間運動できる人だけが健康を享受できるわけではないことを示しています。 それどころか、ウォーキングの一瞬一瞬が体の健康を維持するために重要になります。

それは、ウォーキングが人間の健康を改善するための最も完全な運動の 1 つであるためです。 この活動は血液循環を改善し、静脈内の脂肪細胞の凝固を防ぎ、コレステロールと糖分を低下させるのに役立ちます。

さらに、ウォーキングは精神的健康に優れた運動であり、長寿に必要であることがますます証明されている非常に重要な要素です。 したがって、クローゼットからスニーカーを取り出して散歩に出かける理由はたくさんあります。

• 自由時間を最大限に活用しましょう

最後に、ウォーキングは非常にダイナミックで柔軟な運動であり、一日中いつでも行うことができるということは注目に値します。 さらに、空いた時間を利用して、犬の散歩、友人との散歩、さらにはショッピングに出かけることもできます。

そうすることで、よりスムーズにエクササイズをルーチンに組み込むことができ、気づいたときには慣れているはずです。 したがって、ウォーキングのリズムを整えることを検討し、トレーニングが必要な友人にもこの記事を送ってください。