コーヒーの過剰摂取に注意してください。 理解

あなたは、コーヒーなしでは一日を過ごさない人ですか? おいしいコーヒーは、特にエネルギーが必要なときに、多くの人にとって親友です。 この飲み物は、長時間起きていられるだけでなく、単にガスを補給するのにも役立ちます。 しかし、コーヒーはエネルギーを供給し人々を幸せにするだけでなく、コーヒーに含まれるカフェインの中毒になる可能性もあります。 したがって、過剰な摂取には注意してください。

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コーヒーの過剰摂取

コーヒーに関して行われた多くの研究では、成人にとって理想的なカフェイン量は400mg（約4杯）であると述べています。 そのため、1日あたりこの量を超えて摂取すると、副作用が発生する可能性があります。

望ましくない症状

• 規制の解除された睡眠。
• 頭痛と片頭痛;
• 不整脈;
• ストレスとイライラ;
• 敏感な胃と胃炎。

これらの症状のいずれかを経験したことがある場合は、コーヒー中毒であると考えられるかもしれません。 したがって、理想的なのは、この飲み物の摂取量を減らすことです。

どうすればこの依存症を打破できるのでしょうか？

まず、コーヒーに「作用」する必要はない、と想定することが重要です。 多くの人は、早起きしたり、数時間の仕事に耐えるためにはカフェインが必要であると信じており、よく考えています。 しかし、この物質はあなたが思っているほど脳には影響を与えません。

コーヒーを習慣に加えて毎日飲むと、私たちの体が適応してパフォーマンスの基盤を構築するのが一般的です。 したがって、離乳時と同じパフォーマンス能力を持っていないような印象を与えますが、それは体がコーヒーの量が少ない生物に適応しているだけです。

そうすることで、コーヒーの量を減らした習慣に体が適応すると、1 日を通して同じペースの仕事とエネルギーを維持することが可能になります。 したがって、日常の作業を行うためにコーヒーをたくさん飲む必要はないことに少しずつ気づくでしょう。