骨粗鬆症の予防に最適な食品をチェックしてください。

食事に気をつけることは、いくつかの病気を予防するために必要ですが、骨粗鬆症の場合も同様です。 特にこの病気の家族歴がある場合は、生活の中でこの病気の発症を回避、または少なくとも遅らせるために食事の方法を知ることが重要です。 これに関するいくつかのヒントを以下で確認してください。

こちらもご覧ください: 骨粗鬆症 – それは何か、治療法、症状、治療法、原因

骨粗鬆症

骨粗鬆症は、骨量が徐々に減少し、骨がより多孔質になる病気です。 これが起こると、骨が弱くなり、骨折しやすくなります。

この病気は 45 歳以上の女性に多く見られ、時間の経過とともに進行する症状です。 さらに、平均して50歳以上の女性の50％と男性の20％が生涯のうちに骨粗鬆症による骨折を経験しますが、これはかなり高い数字です。

したがって、将来この病気の影響を受けずに済むように、若い頃からこの病気を予防する方法を知ることが重要です。 そうは言っても、食事はこの予防の決定的な要因となる可能性があります。 ここでは、避けるべき食べ物と、それを助ける食べ物をいくつか紹介します。

これらの食品を避けてください

骨の健康を害し、結果として骨の健康を引き起こす可能性のある食品の中には、 骨粗鬆症は、赤身の肉を大量に摂取すると、骨粗鬆症に影響を与えるため、 骨密度。 これに加えて、アルコール飲料もソフトドリンクと同様に、過剰に摂取すると骨に損傷を与えます。 最後に、塩分とカフェインも骨を弱くします。

食事の一部として取り入れるべき食品

骨に良い栄養を与えるためには、カルシウムやビタミンDを豊富に含む食品を摂取することが重要です。 この意味で、生で食べると体内の栄養素の吸収に影響を与えるため、加熱した野菜や、カルシウムが豊富な濃い緑色の野菜を選びましょう。

カルシウムが豊富に含まれているため、牛乳とその派生品も興味深い食品です。

これらに加えて、サケ、マグロ、イワシなどの魚は、卵、牛レバー、油糧種子にも含まれるビタミンDを豊富に含んでおり、良い選択肢です。 最後に、豆、ひよこ豆、エンドウ豆、レンズ豆などの豆類は、タンパク質含有量が高いため、骨に最適です。