多嚢胞性卵巣を治療するのに最適なエクササイズを学びましょう

多嚢胞性卵巣症候群は PCOS とも呼ばれ、生殖年齢にある女性によく見られるホルモンの不均衡です。 このため、身体活動はこの症状の治療に役立ちます。 したがって、多嚢胞性卵巣の女性に最も推奨される身体的運動を知ることが重要です。 チェックアウト！

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多嚢胞性卵巣とは何ですか?

この症候群は、女性の過剰なエストロゲンとテストステロン、または低レベルのプロゲステロンによって発症します。 これにより、顔の吹き出物、体重増加、脱毛、不安、月経時の憂鬱、体毛の成長、生殖能力の低下などの症状が現れることがあります。

これは代謝性疾患であるため、病気の進行を防ぐために、食事と運動の練習はこれらの女性にとって非常に効果的です。 さらに、これらの対策により薬剤の使用も削減されます。 このようにして、以下では、この症状を持つ女性に推奨されるいくつかのエクササイズを知ることができます。

多嚢胞性卵巣の人のためのエクササイズ

より強度の高い有酸素運動や HIIT トレーニングが推奨されます。 これは、有酸素トレーニングにおける最大酸素消費量の増加によるものです。 この意味で、これらのエクササイズの実践は、ホルモンのバランスと生殖能力の向上に役立ちます。 有酸素運動の中でもウォーキング、ダンス、サイクリングなどがおすすめです。 そのため、散歩は PCOS 患者にとって最も適した運動の 1 つであるだけでなく、どこでも実行できるため、より簡単になります。

もう 1 つの興味深いオプションは、水泳や水中エアロビクスなど、プールで行われるエクササイズです。 この症状は、これらの活動では体全体、主に関節が鍛えられるために起こります。 これに加えて、筋力トレーニングは筋肉量を増加させ、より多くのカロリー消費を生み出すため、通常はジムで行われることが推奨されます。 最後に、体と心を鍛えることを目的とした運動も、ストレスを軽減するため、PCOS 患者にとって非常に重要です。 この意味で、ヨガとピラティスがその例です。