体液貯留によるむくみを解消する3つの方法

運動習慣と健康的な食生活は、あらゆる生物の機能にとって常に重要ですが、気になる体液の滞留を解消することが不可欠です。 食事を変え、利尿作用のある食品を取り入れ始めることが重要な要素となります。

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液体滞留とは何ですか?

体内に水分が過剰に蓄積すると（過剰な生成、過度の貯留、または液体の排出が不十分なため）、貯留が始まります。 これに伴い、体の一部（手足、体幹、顔）にむくみが現れたり、場合によっては全身に影響が出ることもあります。

体液貯留によるむくみを解消するいくつかの方法

• 利尿作用のあるお茶を飲む

水分摂取量が多ければ多いほど、より多くの尿が生成されるため、水分摂取によってすでに利尿作用が生じますが、この利尿作用をさらに刺激するハーブがいくつかあります。

したがって、利尿作用のあるお茶は、体内の余分な水分を除去するのに役立つ優れた選択肢です。 良い選択肢としては、スギナ、ハイビスカス、生姜入りシナモン、緑茶、パセリなどが挙げられます。

• 身体運動の実践

生活習慣を変えるのに最適な変更は、週に定期的な身体活動を組み込むことです。 したがって、筋肉の収縮により余分な水分が尿を通して排出されるため、この習慣は体にとって自然で迅速にむくみを軽減する方法です。

推奨される運動としては、早歩き、サイクリング、ランニング、縄跳びなどがあります。

• 食事のケア

また、何を食べるかに注意することが非常に重要であることもわかっています。 したがって、水を飲む（1日約2リットル）、お茶を定期的に飲む、などの習慣を持つことが重要です。 料理を準備したり、パセリやオレガノなどの他の調味料で味付けするために塩を置き換えます。 例。

体液貯留を減らすのに役立つ食品は何ですか?

• スイカ、キュウリ、パイナップル、トマトなどの利尿作用のある食べ物をもっと食べましょう。
• ナトリウムを多く含む工業食品、加工食品、その他の食品を避けてください。
• 調理したビートの葉、アボカド、低脂肪ヨーグルト、バナナ、オレンジジュースなど、カリウムが豊富な食品をもっと摂取しましょう。
• オーツ麦、アスパラガス、アーティチョーク、セロリなどの他の食品も効果的です。