コレステロール：トランス脂肪を多く含む食品を避ける

実用性と濃厚な味わいから、超加工食品が多く食べられる時代になっています。 ただし、これらの食品には多くの栄養素が含まれているため、何を食べるかに注意する必要があります。 トランス脂肪.

したがって、脂肪分の多い食品を避けることは、病気の発症、さらには心臓発作や脳卒中のリスクと直接戦うことになります。 そこで、健康を維持するために可能な限り避けるべき食品をいくつか分けました。

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トランス脂肪を多く含む食品

• 工業化されたアイスクリーム

アイスクリームをお探しの方に最適な選択肢は、もちろん、アイスキャンディーやフルーツ アイスクリームを自分で作ることです。 これは、工業化されたアイスクリームには、防腐剤に加えて、高レベルの砂糖とトランス脂肪が含まれているためです。 したがって、糖尿病や高コレステロールを避けたい場合は、市場で販売されているアイスクリームのポットを購入しないでください。

• マーガリン

マーガリンには植物油の水素添加成分が含まれており、これには大量のトランス脂肪が含まれています。 これにより、製造業者はマーガリンが常に一貫したしっかりした質感を持つことを保証します。 しかし、これは私たちの健康に非常に有害なので、バターに置き換えることの方が興味深いです。

• インスタントラーメン

インスタントラーメンは栄養価が非常に低い、またはほぼゼロであることに加えて、たとえ現実的な選択肢として提示されたとしても、長期的な影響を与える可能性があります。 結局のところ、この食品には、血圧を上昇させる可能性がある異常な量のナトリウムと、心臓の問題の原因となるトランス脂肪が含まれています。

• ぬいぐるみクッキー

健康的な生活を求める人は、他の食品よりもトランス脂肪が多く含まれているため、詰め物をしたビスケットは絶対に避けるべきです。 言うまでもなく、大量の砂糖と保存料がクッキーを私たちの健康にさらに有害にします。

• 電子レンジポップコーン

ポップコーンを水で揚げるなど、より自然な方法で作れば、リスクのないスナックになります。 一方、工業化された電子レンジ用ポップコーンにはナトリウムとトランス脂肪が豊富に含まれています。 したがって、心血管疾患や高コレステロールを発症するリスクが高まります。