あ 貧血これは非常に一般的な健康上の問題であり、赤血球の量または血液中の酸素を運ぶ能力の減少を特徴とします。
その主な原因は、ヘモグロビンの生成に必須のミネラルである鉄分の食事中の欠乏です。 イチジク、不人気な果物ですが、メリットが豊富です。
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イチジクは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の真の濃縮源です。 この果物に含まれるビタミンの中で、ビタミン A、E、K、およびいくつかの B 複合体が際立っています。
ミネラルに関しては、貧血対策に欠かせない鉄分に加え、カルシウム、カリウム、マグネシウムも含まれています。 これらの要素は体の適切な機能に不可欠であり、免疫システムの強化に貢献します。
イチジクに含まれる可溶性繊維と不溶性繊維は消化器系の健康に不可欠であり、胃腸系の適切な機能を助けます。 これは満腹感を高め、血糖値のコントロールに貢献し、糖尿病患者にも利益をもたらします。
酸化ストレスと戦うポリフェノールなどの抗酸化物質の存在を強調することも重要です。 フリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護し、他の多くのダメージを防ぐのに役立ちます。 病気。
（画像：再生・インターネット）
この記事のタイトルにもあるように、 鉄欠乏症と戦う、貧血の主な原因の1つであるイチジクは、あなたの食事に本当に役立ちます。
植物性食品の天然成分である非ヘム鉄が豊富に含まれているため、赤血球の満足のいく生産と体全体への酸素の適切な輸送にとって重要です。
さらに、イチジクには、この栄養素の吸収を促進する他の栄養素が含まれています。 ビタミンC、このプロセスで相乗的に作用します。
もう1つの重要な点は、この果物には血圧と循環器系の健康の調節に重要な役割を果たすミネラルであるカリウムが豊富に含まれていることです。
イチジクは自然食品として摂取できます。 スナック健康的で、サラダ、ヨーグルト、朝食用シリアルに加えたり、パイ、ケーキ、パンの詰め物に使用して、これらのデザートに独特で栄養価の高い風味を与えます。
新鮮なイチジクを使ってスムージーやジュースを作ることもでき、エキゾチックなタッチを備えた栄養価が高くおいしいドリンクが得られます。
ただし、イチジクは貧血と戦うのに強力な果物であるにもかかわらず、この病気は次のような影響を与える可能性があることを強調することが重要です。 原因があるため、適切な診断と治療のために医師のアドバイスを求めることが不可欠です 個性的な。
