栄養士によると、疲労の原因となる可能性のある 3 つの食品

日常生活で常に疲れを感じる理由はさまざまです。 ただし、後で説明するような種類の食品を食べている場合は、エネルギー レベルに直接影響を与えている可能性があります。 したがって、このリストを読むと、どれがどれであるかがわかります。 疲れる食べ物 日中はあなたの活動に直接影響します。

疲れを引き起こす食べ物

どのような食べ物があなたのエネルギーを「奪っている」可能性があるかをチェックしてください。

エネルギー・ドリンク

これらの飲み物は、摂取すると優れたエネルギー源が得られることを約束しているだけですが、マーケティング戦略はその副作用に対処していません。

カフェインやタウリンなどの刺激性の高い物質が豊富に含まれているエナジードリンクは、「瞬間的なエネルギー」しか得られません。 これは長期的には、睡眠不足の人や必須栄養素をほとんど摂取していない人に害を及ぼす可能性があります。

そして、これらの飲み物を過剰に摂取すると、倦怠感や極度の疲労の副作用がますます強くなります。

果物と野菜

私たちが食べる果物や野菜のほとんどはカロリーが非常に低いです。 したがって、食物ピラミッドのこの分野のみに基づいた食事をとると、カロリーが不足し、結果的にエネルギーが減少する可能性があります。

さらに、これらの食品は健康に良いため大量に摂取できますが、体のエネルギーを維持するためのタンパク質や炭水化物の供給源としては適していません。

砂糖と炭水化物

パン、ケーキ、パスタ、および炭水化物や砂糖を多く含む食品を食べると、通常、心地よいエネルギーの増加がもたらされ、これらがエネルギーの増加に適していることを意味します。

ただし、瞬間的な高エネルギーのスパイクがあったとしても、血糖値が制御不能に上昇するリスクがあります。 特に、大げさな方法でパスタを食べたり、「天然」だが甘い飲み物をたくさん摂取したりしている場合はそうです。

そのため、タンパク質や天然の炭水化物が豊富な食品を優先して摂取する必要があります。 エネルギーを高める食品をたくさん摂取する必要があると感じているが、摂取量はほとんどない 栄養価の高い。