私たちはしばしば何かを作成していると考えます 健康的なフィットネス習慣、しかし、私たちは日常生活の中で間違いを犯し、実際に良いことをするよりも体に害を及ぼすことになります。
したがって、自分の体に何が間違っているのかを理解することが重要です。 あなたが正しい道を歩いていることを、できるだけ早く修正し、あなたが望む健康と体を手に入れることができるように。 欲しい。
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フィットネス習慣がなぜ自分自身を傷つけるのかを理解しましょう。 読み続けて調べてください。
1. 「痛みの種類」の見分け方がわからない
多くの人は、運動中の筋肉の発達と身体の調子が良好であることは激しい痛みと同義であると信じています。 ただし、トレーニング中に感じる痛みが体の発達にとって必ずしも有益であるとは限らないため、これらの信念には十分に注意する必要があります。
適切な姿勢で正しい方法でエクササイズを行う方法を知らなければ、長期的には筋肉の損傷が発生し、体の健康を損なう可能性があります。 また、柔軟性を高め、怪我を防ぐために、ワークアウトの前後に必要なストレッチを行うことを忘れないでください。
2. 筋力トレーニングと有酸素運動のバランスが取れていない
体型と気分を改善するための有酸素トレーニングなしでは、筋肉の増強をなくすことはできません。 このため、すべての筋肉グループだけでなく、 同時に、心臓の身体的性質、良好な呼吸、そして毎回「運ぶ」重さに耐えるために必要なコンディショニングにも注意を払います。 より大きい。
体のあらゆる身体的ニーズを満たすバランスの取れた混合ワークアウトを作成するには、常に情報を入手することが重要です。
3. 体型よりも体重を減らすことを優先する
体重を減らすプロセスは、一部の人々の健康と自尊心に非常に有益ですが、より健康的な生活を始めたい人にとって、これは常に優先事項である必要はありません。 「太っている」または「やせている」とみなされることは、人の健康レベルとは無関係です。
したがって、定期検査を最新の状態に保ち、食事に気を配り、飲酒量を守ることを優先する必要があります。 体に十分な水を摂取し、過剰や消耗のないバランスのとれた方法で身体運動を実践してください。 不要。
4. 睡眠時間は短く、エネルギー刺激は多い
睡眠を大切にせず、常にエネルギーを補給するために刺激物に過度に依存すると、健康を損なう可能性があります。 なぜなら、トレーニングでより多くのエネルギーを得るために、エナジードリンクやカフェインを過剰に摂取すると、 体を疲労させ、健康な筋肉の発達とコンディショニングを損なう可能性があります 物理学者。
これにより、夜に必要な時間眠ることで、より疲労回復力のある睡眠が得られます。 その日のエネルギー刺激剤の過剰な用量を摂取する必要性を軽減します。 続く。
