これらは黄斑変性症から目を守る食べ物です

私たちの健康 目それは貴重な品であり、夜間の見えづらさや視界のかすみなど、加齢に伴う視覚の変化を避けるためにできることは何でもしたいと思うのは自然なことです。

幸いなことに、適切なケアと栄養素を組み合わせることで目を強化し、黄斑変性を予防できることが研究で示されています。

黄斑変性症の危険性

加齢黄斑変性症は、視野の中心に影響を与える病気で、網膜の劣化または網膜下の血管の漏出によって引き起こされます。

JAMA Optharmology に掲載された最近の研究では、この病気に罹患している人の数が、これまで考えられていたよりも 2.75 倍以上多いことが明らかになりました。

早期の警告サインには、中心視野のぼやけや、見えにくい 夜間や暗い場所で。 さらに、直線が曲線のように見えるなど、中心視野の歪みも病気の存在を示している可能性があります。

課題は、症状が現れる前に病気が進行している可能性があることです。 このため、特に50歳以上の人や喫煙者の場合は、定期的に眼科を受診することが重要です。

残念ながら、まだ治療法はありませんが、研究ではルテインを組み合わせた栄養補助食品が効果的であることが示されています。 ゼアキサンチン、ビタミンCおよびE、亜鉛および酸化第二銅（AREDS2）は、患者の疾患進行のリスクを軽減する可能性があります 診断されました。

黄斑変性を予防する食べ物

毎日消費する オレンジジュース また 桃ジュース これらの果物に含まれるフラボノイドにより、病気のリスクを軽減できる可能性があります。 を含めます ほうれん草 硝酸塩は一酸化窒素に変換され、網膜への血流を改善する優れた供給源であるため、毎日の食事に取り入れることも推奨されます。

研究によると、 サフラン このスパイスに含まれるクルクミンの有益な特性により、「ゴールデンミルク」の形で病気の引き金となる酸化ストレスを軽減することができます。 さらに、ゼアキサンチン、ルテイン、ターメリックを補給すると、目を炎症から保護できます。

ビタミンBが豊富な食品を摂取することも目の健康にとって重要です。 のようなオプション 動物レバー、肉、イワシ、卵、緑黄色野菜 それは 全粒穀物 これらのビタミンの優れた供給源であり、黄斑変性症から保護するだけでなく、黄斑変性症の予防にも役立ちます。 落ちる、糖尿病網膜症、緑内障。

これらのアイテムを食事に取り入れて、目を守りましょう。