日中に昼寝をすることは健康に良く、老化を遅らせ、認知力をサポートします。
この結論は、短い昼寝が長期的な脳の老化を防ぐことを確認した 2 つの大学によって実施された研究によるものです。
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この研究は、 ロンドン大学 （イングランド）と共和国大学（ウルグアイ）。 データと結論は科学雑誌に掲載されました 睡眠の健康、睡眠研究に特化した出版物。
30万人以上の医療データをもとに、睡眠が脳の老化プロセスにどのように影響するかを分析することができた。
彼らはまた、 睡眠の利点 人々の認知の問題と遺伝的素因を伴います。 結果の1つはさらに鋭いもので、昼寝は脳の老化を最大7年遅らせる可能性があると指摘した。
35歳くらいから脳が働き始めます。 老化の過程であり、処理能力が年間 0.2 ～ 0.5% 低下するのが一般的です。 この減少は、ニューロンとその接続の減少を反映しています。
最近の研究結果は次のようにアドバイスしています。“一日を通して短い昼寝を優先する 特に加齢に伴い、脳の健康を維持するのに大いに役立ちます」とUCLの研究者ビクトリア・ガーフィールド氏は語った。
研究の主な目的は、 日中の昼寝は脳の健康に影響を与える. 使用されたすべてのレコードはデータベースにありました 英国バイオバンク.
そこで科学者らは、40歳から69歳までの37万8000人の記録を分析し、昼寝の頻度を評価した。
彼らはまた、認知障害やアルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患に対する遺伝的素因を持つ人々のプロセスについても検討しています。
研究の結論は、「これらの研究によれば、習慣的な日中の昼寝と量の増加との間に関連性があることが判明した」というものでした。 これは、定期的な昼寝が睡眠不足を補うことによって神経変性からある程度の保護を提供していることを示唆している可能性があります。」
要約すると、この 2 つの大学による研究では、1 日を通しての短い昼寝が脳の老化プロセスにプラスの影響を与えることが判明しました。
そういう意味では、昼食後の定番の昼寝は革命的かもしれませんね。