神経科学者によると、これらは脳に良い食べ物です

によると 神経科学者 英国ボーンマス大学のハナ・ブリアノバ氏によると、食生活の改善は体重を減らすだけでなく、脳にも大きな影響を与える可能性があります。

さらに、彼女は体のあらゆる部分と相互接続されている中枢神経系の複雑さを強調しています。

教授が強調したように、食事と脳の健康の間の直接的な関係を理解するのに役立つ新たな証拠が現れています。

脳に有益な栄養素、ビタミン、脂肪が豊富なバランスの取れた食事。 認知機能、記憶力、思考力を向上させるだけでなく、アルツハイマー病やアルツハイマー病などの病気のリスクも軽減します。 狂気。

ハナ氏が行った研究によると、いわゆる「地中海食」は、新鮮な果物、野菜、ナッツ、種子、ハーブ、 エキストラバージンオリーブオイル、赤身の肉と新鮮な魚。

サプリメントブランドと提携したスペシャリスト 健康寿命、この食事アプローチが脳の健康を促進すると指摘しています。

脳の健康を高める食事

魚の豊富な食事

研究により、サケ、サバ、マス、イワシ、ニシン、アンチョビなどの脂肪の多い魚には、オメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれていることが明らかになりました。

それらの 脂肪酸 脳への血流の促進、記憶力の向上、認知機能低下のリスクの軽減など、脳の健康に大きなメリットがあることが示されています。

2,000人以上の成人を対象とした包括的な調査では、週に2回魚を食べると認知症のリスクが44%減少することが判明しました。

これらの結果は、脳の健康を促進し、神経変性疾患を予防するための効果的な戦略として、脂の多い魚を食事に取り入れることの重要性を強調しています。

野菜、野菜、卵が豊富な食事

すでに述べた栄養素に加えて、8 種類のビタミン B 群である B 複合体は、脳の健康を促進する上で重要な役割を果たします。

これらのビタミンは、全粒穀物、濃い緑色の葉物野菜、卵、肉、魚、豆、豆類、レンズ豆など、さまざまな食品に含まれています。

それぞれのビタミン B には個別の重要性がありますが、それらが連携すると、脳細胞の機能が最適化されます。

これらのビタミンBは脳細胞の効率の向上に貢献し、それによって認知能力の向上を促進し、脳全体の健康をサポートします。

映画やシリーズ、映画に関わるすべてのことが大好きです。 ネットワークに積極的に興味を持ち、常にウェブに関する情報に接続しています。