消化不良や膨満感を引き起こす5つの食品を特定して避ける

夕食は一日の中で最も重要な食事の一つであると同時に、最も快適な食事の一つでもあります。 次の関心事はリラックスして眠ることだけであることが多いのに、落ち着いて食事をするのが嫌いな人はいないでしょうか。 ただし、この休息の瞬間にも、いくつかのことがあります。 夜間の膨満感や不快感を引き起こす食べ物. どれを避けるべきかを知ってください。

夜間の不快感の予防

腫れによるこの不快感は、体液貯留や 過剰なガス生成と、その原因となる可能性のある他のいくつかの要因によるものです。 トレーニング。

例としては、食物過敏症、早食い、脂肪分の多い食品の多量摂取、ストレスなどが挙げられます。

これらの習慣の中には私たちの日常生活で一般的なものもありますが、生活の質を向上させるためにどの習慣を利用できるかに注意を払うのは良いことです。

これらの習慣を放棄することに加えて、いくつかの食品、特に消化を促進しない重いものを避けることができます。

夜間の不快感や膨満感を軽減するために、夕食時にリストから外してもよい5つの野菜のリストを以下に示します。

夜に避けるべき5つの野菜

それらが何であるかを確認してください:

• タマネギ

玉ねぎはさまざまな料理の準備に欠かせない野菜ですが、玉ねぎは有害なため、避けることが重要です。 食物繊維が豊富であることに加えて、ガスや膨満感を引き起こす一種の炭水化物が含まれており、これがこの症状の原因となります。 製造。

• スイートポテト

主に継続的に身体運動をする人によく摂取されているサツマイモ 一部の生物にとっては消化が難しく、特に大型の場合、夜間に有害です。 金額。

• ニンニク

これは私たちの料理において非常に重要で豊かな食品であり、健康、栄養、調味料として有益ですが、胃酸逆流やガス、膨満感を引き起こす可能性もあります。

• ブロッコリー

ラフィノースと呼ばれる消化しにくい糖が含まれているため、この野菜を高温で摂取すると危険になる可能性があります。 夜は消化不良の原因となり、ガスやガスの大量発生に加えて、夜の睡眠が困難になります。 腫れ。

• カリフラワー

このマメ科植物に含まれるスルフォラファン化合物が強力に存在するため、摂取が非常に困難になり、ガスの生成が増加し、またひどい膨満感を引き起こす可能性があります。