リラックスしたフライトを実現：機内で快適に眠るためのテクニック

国内旅行でも飛行機旅行でも 国際的, 時間を潰すための優れた選択肢は、飛行中に寝ることです。 しかし、これを行うのが非常に困難で、何かすることを探して旅行中ずっと起きていてしまう人もいます。 飛行機での旅行中によく眠る方法については、以下をご覧ください。

空の旅で休むための重要なヒント

研究によると、旅行中に飛行機で眠れないことにはいくつかの理由があると報告されています。 中でも騒音やシート自体の不快さに加えて、見知らぬ場所にいるという事実が目立ちます。

もう 1 つの重要な要素は、内部で変化した空間の寸法です。 航空機. 以前は座席間の距離は 35 インチでしたが、現在は 30 インチから 33 インチまで変化しています。 座席の平均幅も 18.5 インチから 17 インチに減少しました。

結局のところ、飛行機内で眠りにつく可能性を高めるにはどうすればよいでしょうか?

エンブリー・リドル航空大学ヒューマン・ファクターとシステム教授のアルバート・ボケ氏の指揮によると、次のような戦略が考えられます。 出発前にメラトニンを摂取し、快適な服を着て、ヘッドフォンを着用し、電子機器への曝露を減らすことは素晴らしいことです。 オプション。

ボケ氏は、エコノミークラスの後部座席は通常、人通りが少ないため静かなので、そちらを選択するといいます。 また、窓側の席に投資すると、通路を通る人との接触を避け、より良い休息が得られます。

飛行機内でよく眠るためのヒントを以下でご覧ください。

• 自分の枕を用意してください。
• 寝るときはアイマスクを着用してください。
• ノイズキャンセリングヘッドフォンに投資する。
• 旅行中のストレスを避けるために、早めに空港に到着するようにしてください。
• 長時間のフライトの場合は、バッグの中に常にメラトニンを入れてください。
• 飛行機に乗ったら、就寝前のルーチンをできるだけ忠実に守りましょう。
• 旅行中に乗り継ぎが必要な場合は、足を伸ばして休憩できるよう、乗り継ぎの間に十分な時間を取ってください。