1か月間アルコールを減らすと、これらの結果が得られます。

クリスマスシーズンは終わりに近づいていますが、多くの人はまだ身体的な結果が戻ってきていません。 真実は、消費するということです アルコール やりすぎると、あらゆる利益が台無しになる可能性があります。 一方で、約1か月間アルコール飲料を摂取しないと、体に予期せぬ結果が生じる可能性があります。

2023 年初頭には「雨の多い 1 月」と呼ばれる新しいトレンドが出現しています。 完全に飲酒をやめるのではなく、飲酒量を規制することに重点が置かれています。

このプロジェクトでは、期間中に摂取できるアルコールの量について正確な定義はありません。 これは基本的に、まったく飲まないのではなく、アルコール摂取量を減らすだけでよいことを意味します。

1か月間アルコール摂取量を減らすと、次のようなメリットが得られます

1. 体重計に乗れば痩せられる

アルコールには 1 グラムあたり 7 カロリーと高く、タンパク質や炭水化物などの主要栄養素よりもはるかに多く含まれています。 栄養士のローレン・マナカーはこの事実について次のようにコメントしています。

「そして、カロリーを摂りすぎると体重増加につながる可能性があるため、飲酒を控えることが減量に役立ちます。 これは、高カロリーで糖分の多い飲み物を日常的に飲む傾向がある場合に特に当てはまります。 フルーティなピニャコラーダなので、お酒の量を減らすと水分摂取カロリーを節約できるかもしれません 重要"。

2. 幸福感がさらに大きくなる

栄養士は、アルコールは一種の抑うつ剤であり、そのような食生活を続けると完全に悪影響を与えると指摘しました。 「1か月間アルコールを断つと、実際に幸福感が増し、精神的健康が改善される可能性があります」と彼は説明した。

3. 夜の眠りがさらに良くなります

寝る前にワインを飲んでリラックスするという人もいます。 寝る より良く機能します。 ただし、アルコールは睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。

専門家によると、アルコールは体内のタンパク質の正常な調節を阻害するため、バランスをとる効果が現れるまでに時間がかかるそうです。 そのため、通常の睡眠が再びリズムに戻るまでに時間がかかります。 30日間アルコールを控えたい場合は、睡眠はさらに安らかになります。

4. 消化は次のように行われます。より良い 形状

最近、むくみやその他の問題に悩まされている場合は、アルコールが原因の 1 つである可能性があることを知ってください。 これらの飲み物を 30 日間減らすと、これらの問題に大きな違いが生じる可能性があります。

専門家によると、アルコールは消化における酵素の正常な生成を阻害します。 そうすることで、食べ物が消化されずに体内に留まり、胃の内壁が損傷し、膨満感が引き起こされます。

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