原則として、 繊維が豊富な食べ物 消化されないので、より頻繁にトイレに行くようにしてください。で 消化管つまり、人間の消化酵素の作用を受けないため、 糞便ケーキ中に放出されます。
一方で、便秘を引き起こし、トイレに行く回数を妨げる（多くの場合、機嫌が悪くなる）食品には、次のような栄養素が豊富ではありません。 繊維、腸から吸収されやすいです。 これは、これらの食品が消化管から放出されるものがほとんどないために起こります。
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バランスの取れた食事と毎日たくさんの水を飲む習慣は、次のような症状を避けるための最良の方法の 1 つです。 便秘 また 絶え間ない下痢.
したがって、バランスの取れた食事だけが腸内輸送を適切なペースで機能させるため、特定の食品を食べすぎても意味がありません。
のリストをチェックしてください 腸を緩める食べ物:
アボカド
パイナップル
かぼちゃ
ズッキーニ
梅
ナス
カシュー
カシューナッツ
カスタードアップル
サワーソップ
パラミツ
ジェニパポ
オレンジ
パパイヤ
マンゴー
スイカ
ピタンガ
オクラ
サポディラ
タマリンド
トマト
葡萄
の例を確認してください 腸を収縮させる食べ物:
米
アップルバナナとシルバーバナナ
じゃがいも
茹でたビーツ
カシュー
スターフルーツ
調理したニンジン
ハヤトウリ
グアバ
ジャボチカバ
レモン
皮のないリンゴ
キャッサバ
パッションフルーツ
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