就寝前の入浴は睡眠を妨げる可能性があります。 知ってますか？

睡眠の質を高めるために寝る前にシャワーを浴びる方が良いと主張する人もいますが、それは本当でしょうか? 専門家によると、朝風呂でも夜風呂でも、睡眠習慣に合わせた入浴が必要だそうです。

ここで、就寝前と起床時の入浴に最適な温度を今一度理解してください。 正しい習慣は、日中のパフォーマンスと夜の睡眠の質に直接影響します。

のコンテンツを作成するカラン・ラージ博士。 チクタク、最近このテーマに関するビデオを公開しました。 ビデオの中で彼は、就寝前にシャワーを浴びることは人々の睡眠に直接影響を与える可能性があると述べました。 朝のシャワーが休息習慣を積極的に妨げるのと同じように、その行為は睡眠の質を変える可能性があります。

このビデオはプラットフォームの500万人のユーザーに見られ、医師は「就寝前に熱いシャワーを浴びると、逆説的に体温が下がる」と説明した。 体温が下がり、まさに快眠には欠かせない要素です。

ハフポストによると、ビデオの中で医師は「温かいお風呂や熱いお風呂は血管の拡張（拡張）を引き起こして血圧を下げる」とも明らかにした。 体温「対照的に、冷水シャワーは「血管の収縮（狭く）を引き起こし、深部体温を上昇させます」と同氏は述べた。

寝る前：熱いお風呂か冷たいシャワー？

このため、Karan Raj 氏は、この習慣に従って入浴することを推奨しています。朝、冷たいシャワーを浴びると、効果が高まります。 体を活性化し、夜の間にぬるま湯または熱いお風呂に入ると体温が下がり、適切な方法でリラックスできます。 よく眠る。

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