骨の健康に関して言えば、それに関係する主な栄養素はカルシウムです。 この意味で、牛乳とその派生物は、この栄養の優れた供給源です。 ミネラル そして毎日摂取しなければなりません。 そこで、ヨーグルトの固さを保つ効果と、この食品を摂取する最良の方法をリストしました。
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牛乳の発酵から作られます。 もちろん、食事中の脂肪の量を減らしたい人に適応されるスキムのものなど、さまざまなタイプがあります。 ヨーグルトの選択は非常に重要です。なぜなら、すべてがおいしいにもかかわらず、いくつかのオプションは他のものよりも健康的ではないからです。
理想は、成分表に牛乳と乳酸菌の2品目だけが記載されているものです。 砂糖や食品添加物が添加されたものは、糖尿病や注意欠陥などの健康上の問題を引き起こす可能性があるため、特に子供には推奨されません。
その起源により、骨量に関係する主要なミネラルであるカルシウムが豊富です。 食品ガイドでは、この栄養素の欠乏を防ぐために牛乳と乳製品を毎日摂取することを推奨しています。 さらに、この食品には、腸の健康と免疫力を向上させる体に有益な細菌も含まれています。
一番おすすめのナチュラルヨーグルトは少し酸味があるので、苦手な方も多いと思います。 このため、どの食品の組み合わせがこのバージョンをより美味しく、より栄養価の高いものにするかを知ることが重要です。
梅は、骨の健康に深く関係する栄養素であるカリウムやマグネシウムが豊富に含まれるほか、梅との相性も抜群のおいしい果物です。 理想は、食事の際にプルーンを追加することです。
チアには食物繊維が豊富で、カルシウムも含まれています。 小さな種なので、果物や少量の蜂蜜や糖蜜と一緒にヨーグルトの上に置くことができます。 骨格への確実な効果に加えて、チア繊維とヨーグルト微生物の組み合わせは腸にも優れています。
オーツ麦は繊維が含まれており、コレステロールを下げるのに役立ち、さまざまな調理に適しているため、非常に健康的なシリアルです。 ヨーグルトを食べるときに、オートミールと少量の蜂蜜をヨーグルトに加えてもいいでしょう。 より多くの栄養素が摂取できることに加えて、満腹感が長く続きます。